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如何運動(dòng)提高性功能？

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在巨大的生活工作壓力下，很多男性逐漸有陽(yáng)痿趨勢，年紀輕輕卻有一身贅肉，那么運動(dòng)如何改善性功能呢?下面為大家介紹一些運動(dòng)姿勢和鍛煉技巧，教你如何運動(dòng)提高性功能，供參考!

1、俯臥拉伸

俯臥，盡量伸直身體，雙臂向前伸直，頭微微抬起，雙臂盡量向前伸直，雙腳盡量向后伸直，每次伸展10 - 15秒，然后慢慢放松。

2、按摩強腎

(1)、腹股溝按摩

睡覺(jué)前，雙手放在腹股溝(大腿根部)兩側。

用手掌沿傾斜方向輕輕按摩36次，每周數次。增加性欲，提高精力有一定的作用。

(2)、擦耳朵

早晨起床時(shí)，用指尖或肋面在耳朵兩側，如耳朵輕輕打圈摩擦，或穴位按壓揉捏，以局部小腫痛有熱感為程度。本方法具有調和陰陽(yáng)、疏通氣血、補腎固精的作用。是古代健康專(zhuān)家提倡的。

(3)、揉腎

兩個(gè)手掌的同側腰,從上到下來(lái)回摩擦,約2分鐘,稍熱的深度程度,或雙手緊握的拳頭,雙手交替后平面擊中腰部,強度適中,每種情況下達到最好的100倍。腰為腎房，擦打腎房，又稱(chēng)“擦凈門(mén)”。具有補腎益腰益精通絡(luò )的作用。

(4)、下腹摩擦

睡覺(jué)前，將一只手放在臍下位于下腹恥骨區域。另一只手放在腰上，然后按住腰，同時(shí)用手慢慢地從右向左摩擦下腹，有意識地感覺(jué)到腹部的溫暖。以下是改善性功能的3到9個(gè)練習。

以上幾點(diǎn)注意保養，祝您生活幸福的!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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