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順產(chǎn)月子餐30天食譜

一般在順產(chǎn)后進(jìn)入到月子期間，首先要注重于日常的飲食，為能夠有效促進(jìn)恢復，可以選擇多吃紅色的肉類(lèi)，多吃西紅柿，也選擇多吃紅棗或多喝紅糖，都能夠補充所需要的營(yíng)養物質(zhì)。

坐月子期間需注意日常飲食，飲食的調理可促進(jìn)身體的恢復，還能出現更多的問(wèn)題，所以許多人對于月子餐還是較為重要的。那么，順產(chǎn)月子餐30天食譜是怎樣的呢？
　　1、紅色肉類(lèi)
　　可以選擇多吃瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉，內部會(huì )含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠有效合成免疫性球蛋白，促進(jìn)人體的恢復。其中最好是選擇多吃里脊肉，因豬里脊肉相對來(lái)說(shuō)更嫩。
　　2、西紅柿
　　西紅柿所含有的脂肪較少，蘊含維生素c還有礦物質(zhì)?？梢赃x擇西紅柿燒牛腩、西紅柿雞蛋湯，或是西紅柿炒雞蛋，所以在產(chǎn)后進(jìn)入到月子期間。如果能夠多吃一些，就可以有效補充所需要的鐵元素，全面清除體內的自由基。
　　3、紅糖或紅棗
　　從營(yíng)養的角度去分析，在進(jìn)入到分娩階段時(shí)，可選擇多吃紅糖或紅棗，內部所含有的鐵元素較豐富，而且還擁有膳食纖維可保護心臟。黑糖會(huì )含有礦物質(zhì)，同時(shí)碳水化合物的含量比較高，在分娩之后產(chǎn)婦的身體比較虛弱，就可以先喝一些紅糖水。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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