国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

不排便怎么辦

56670次瀏覽

長(cháng)期不排便對健康危害很大，發(fā)生不排便現象，應改善生活方式，避免抽煙喝酒、濫用瀉藥等，飲食方面應進(jìn)行調理，適當多喝水，進(jìn)食高纖維食物，配合適當運動(dòng)、腹部按摩，可起到很好效果。

健康人每天排便為1~2次，不過(guò)許多人由于不良生活習慣，可出現不排便現象，一周排便次數僅為1~2次，可認為是便秘，應引起重視。如果長(cháng)期如此，對身體健康有很大影響。那么，不排便怎么辦呢？
　　1、改善生活方式
　　出現不排便現象，應分析具體原因，積極改善不良因素。避免抽煙喝酒，排便困難時(shí)避免濫用瀉藥，有便意時(shí)應及時(shí)排便，避免自主抑制，長(cháng)期抑制排便可導致便秘加重。
　　2、飲食調理
　　便秘發(fā)生與日常飲食有關(guān)，發(fā)生便秘，平時(shí)適當吃一些高纖維食物，這類(lèi)食物可吸附腸道中水分，刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。應多喝水，每天飲水量不低于1500毫升，腸道內水分充足，也有利于排便。平時(shí)還可以適當吃一些洋蔥、蒜苗等產(chǎn)氣食物，促進(jìn)排便。
　　3、增加運動(dòng)量
　　生活中適當進(jìn)行一些運動(dòng)，如慢跑、快走等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解不排便現象。腹式呼吸對促進(jìn)排便也有很大好處，可經(jīng)常練習。平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行腹部自我按摩，可有效加快腸胃蠕動(dòng)，有助于改善不排便現象。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>