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人怎么能長(cháng)胖

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過(guò)瘦可能會(huì )引起多種疾病，如腸道不適、貧血、低血壓、免疫力下降等，可通過(guò)調理腸胃、補充睡眠、吃高熱量食物，及養成定時(shí)三餐的習慣改善。

由于個(gè)人體質(zhì)不同，部分人會(huì )因肥胖需要減肥，也有些人因過(guò)瘦需要增肥，過(guò)胖會(huì )引起高血壓、高血糖、高血脂類(lèi)疾病，而太瘦可會(huì )導致身體免疫力下降、四肢無(wú)力、虛弱等，那么人怎么能長(cháng)胖呢？
　　1、調理腸胃
　　過(guò)瘦體質(zhì)的人大多都有腸胃消化功能不好的問(wèn)題存在，增肥需要先調理脾胃，日常盡量少吃多餐，多食用一些高蛋白、高脂肪、易消化的食物，同時(shí)需要注意飲食多樣化，營(yíng)養均衡。
　　2、睡眠充足
　　睡眠也是能夠影響長(cháng)肉的一大因素，充足的睡眠可以提高人體內部的脂肪和蛋白質(zhì)的合成和利用，想要增肥需要調整好自己的生理時(shí)鐘，盡量早睡，不要熬夜。
　　3、吃高熱量食物
　　腸道吸收不良會(huì )導致人體無(wú)法吸收過(guò)多的營(yíng)養成分，因此過(guò)瘦體質(zhì)的人群想增肥，若是無(wú)不良反應，建議多食用高熱量和脂肪含量高的食物，可幫助腸道增加脂肪攝取量。
　　4、三餐定時(shí)
　　養成良好的飲食習慣，可以預防腸胃疾病，并讓腸胃養成正常運作的習慣，可將日常三餐定時(shí)食用，若食欲良好者，可加兩頓餐。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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