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經(jīng)常睡眠不好、失眠，如何調理？8種食物來(lái)幫你

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中醫稱(chēng)失眠為不寐，又稱(chēng)“不得眠”、“目不瞑”。輕者有入寐困難，寐而易醒，或醒后不能再寐。亦存在時(shí)寐時(shí)醒等，嚴重者則整夜不能入寐。失眠困擾著(zhù)很多人。中醫調理失眠的食物有很多，下面給大家介紹幾種常見(jiàn)的，可以根據實(shí)際情況選擇。

百合：百合性微寒，對于心經(jīng)和肺經(jīng)都有很好的保健功能，百合最常見(jiàn)的功效是潤肺止咳，還有安養心神作用。如果出現了睡眠不好、精神恍惚、長(cháng)期咳嗽等情況，可以服用百合。最有效調理失眠辦法是將百合用水煎煮，睡覺(jué)前喝。
　　柏子仁：柏子仁對于大腸經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)都有比較好的保健作用，長(cháng)期服用可以安心寧神、調節便秘。平時(shí)如果出現便秘、頭昏眼花、失眠的情況，可以將柏子仁用水煎煮睡前服用。

酸棗仁：酸棗仁以助眠聞名。酸棗仁味酸，性甘平，具有養心補肝，寧心安神，斂汗生津的作用?！渡褶r本草經(jīng)》中很早就記載，酸棗仁可以“安五臟，輕身延年”。酸棗仁10克搗碎，用水煎煮，每晚睡前1小時(shí)服用。對于血虛引起的心煩不眠或心悸不安有較好的效果。酸棗仁的禁忌，注意不要服用過(guò)多。
　　珍珠母：珍珠母可以促進(jìn)心經(jīng)和肝經(jīng)的健康，具有清肝明目功效。平時(shí)如果出現頭暈目眩、雙眼干澀、肋下疼痛或心中煩熱等癥狀，很可能是出現了肝經(jīng)郁熱而導致了失眠，這時(shí)可以把珍珠母用水煎煮，睡前服用。

小米：小米味甘，有健胃除濕、和胃安眠功效?！侗静菥V目》記載，小米煮粥食“益丹田、補虛損、開(kāi)腸胃”，其功用在于“健脾、和胃、安眠”。用小米煮粥，在晚上睡覺(jué)前服用，有助于睡眠。
　　桂圓：桂圓肉性質(zhì)平和，是補血益心之佳果，益脾長(cháng)壽長(cháng)智之要藥。對因心脾虛損，氣血不足引起的心悸失眠，多夢(mèng)健忘有比較好的功效。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，有補血養氣功效，對體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度引起的神經(jīng)衰弱、失眠驚悸，或者更年期女性失眠、心煩、出汗，都有很好的功效。

黑芝麻：黑芝麻性甘味平，可補肝腎，益精血，潤腸燥。對于有頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時(shí)，可將黑芝麻炒熱研碎，每次取10～30克，用開(kāi)水調服。
　　蓮子：中醫認為蓮子性平味甘，入心、肺、腎經(jīng)，具有補脾、益肺、養心、益腎功效，適用于心悸失眠、白帶過(guò)多、體虛遺精等?？捎么竺谆蛐∶准由徸又笾?，便可達到養心安神功效。

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