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疲勞綜合征怎么預防

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疲勞綜合征病發(fā)的主要誘因便是長(cháng)期過(guò)度疲勞和精神壓力過(guò)大引起，所以預防疲勞綜合征不僅要學(xué)會(huì )自我調節情緒問(wèn)題，也需要調整好自我的工作時(shí)間和飲食習慣，每日也應擁有充足的睡眠時(shí)間，避免身體過(guò)度疲勞。

疲勞綜合征是一種危害性較大的疾病，主要是由于長(cháng)期的工作壓力和生活壓力引起，輕度患者發(fā)病時(shí)可出現身體消瘦、四肢無(wú)力、全身過(guò)度疲勞，和情緒過(guò)度消極等癥狀，嚴重者可誘發(fā)其他心理性疾病，所以我們需要積極的預防和治療疾病，那么疲勞綜合征怎么預防好呢？
　　一、學(xué)會(huì )調整情緒
　　疲勞綜合征是由于人體長(cháng)期過(guò)度疲勞，和精神壓力過(guò)重引起，病發(fā)時(shí)可誘發(fā)精神類(lèi)疾病，因此預防疲勞綜合征，首先需要學(xué)會(huì )自我調節情緒，大部分心理疾病，排除遺傳因素以外，不會(huì )自我調節情緒也是主要誘因。所以在過(guò)度工作以后，要適當的進(jìn)行心理暗示和鼓勵，不要以消極的態(tài)度去面對工作。
　　二、學(xué)會(huì )調整工作時(shí)間
　　正確規劃工作時(shí)間也能夠預防疲勞綜合征，當人體長(cháng)期連續性工作，不僅身體會(huì )覺(jué)得過(guò)度疲勞，心理上的壓力也較大。因此每天正確的工作時(shí)間不應該超過(guò)8小時(shí)，若是加班也不應超過(guò)10小時(shí)，同時(shí)在連續工作2~3小時(shí)候，需要適當的走動(dòng)走動(dòng)，緩解身體疲勞，午間若有時(shí)間，可小睡片刻。
　　三、調節飲食
　　現代很多年輕人壓力過(guò)大，就喜歡暴飲暴食，或食用一些不健康食物，其實(shí)不健康的飲食方式會(huì )對身體帶來(lái)很大的危害。比如過(guò)度食用甜食，會(huì )過(guò)度激活人體的胰島素，導致人體血糖變化，從而讓人變得過(guò)度疲勞和肥胖。另外奶茶和咖啡飲品，也同樣會(huì )過(guò)度消耗人體與神經(jīng)、肌肉協(xié)調有關(guān)的維他命B群，從而引起疲勞，因此正確的飲食習慣和方式是維持健康的重要因素。
　　四、保證充足的睡眠時(shí)間
　　睡眠也是能夠直接影響情緒的因素之一，當人體睡眠狀態(tài)較好時(shí)，情緒是非常好的，若是休息時(shí)間過(guò)少，就會(huì )引起情緒暴躁、氣憤等情緒，同時(shí)也會(huì )引起身體過(guò)度疲勞，所以為了避免疲勞，每日正常的睡眠時(shí)間應在8小時(shí)左右。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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