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如何防止老年癡呆

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要想預防老年癡呆也有很多的方式，首先就應該選擇均衡飲食，適當性的運動(dòng)，避免抽煙喝酒，預防動(dòng)脈硬化，必要的情況下也應該增強注意力，如果在生活中能夠注意這些老年人群患有癡呆癥的幾率也會(huì )逐漸的下降。

如今早就已經(jīng)出現明顯的老齡化趨勢，也就意味著(zhù)老年人群應該重視保健，否則很有可能就會(huì )出現問(wèn)題，這一些年來(lái)老年人群最容易患有的一種疾病，也就是阿爾茨海默癥，所以在生活中最好是重視于預防。一旦在出現之后就會(huì )導致病人的健康受到影響，也會(huì )影響到家人的生活，可是如何防止老年癡呆呢？
　　一、均衡飲食
　　首先就應該避免過(guò)多的動(dòng)物脂肪，又或者是避免攝入過(guò)多的鹽，基本上每天控制的食鹽最好是在10克以下，盡量不要選擇多吃動(dòng)物性脂肪，也不要多選擇食物纖維或者是礦物質(zhì)，還有維生素，這就能夠帶來(lái)更好的效果。
　　二、適當運動(dòng)
　　建議平時(shí)也應該多做適當的運動(dòng)，比如可以選擇做一些能夠促進(jìn)大腦活力的運動(dòng)，可以選擇畫(huà)畫(huà)，可以選擇寫(xiě)日記，也可以選擇演奏樂(lè )器，這些方法都能夠達到預防癡呆的作用。
　　三、避免喝酒抽煙
　　老年人群盡可能不要選擇多喝酒，多抽煙，因為飲酒過(guò)量就會(huì )導致肝功能異常，每天喝酒超過(guò)0.3升以上，更容易會(huì )出現腦血管性癡呆。如果經(jīng)常性的抽煙，也同樣可能會(huì )導致腦血管性癡呆，而且還有可能會(huì )導致心肌梗死等眾多危害性的疾病。
　　四、預防動(dòng)脈硬化
　　要想有效達到治療的效果，在平時(shí)的生活中也應該重視預防，比如可以選擇預防動(dòng)脈硬化，預防高血壓，然后預防肥胖，這點(diǎn)效果是比較好的。另外也同樣應該注意，千萬(wàn)不要摔倒，一旦摔倒之后頭部受傷就可能會(huì )導致癡呆的出現，所以就應該使用拐杖。
　　五、增加注意力
　　首先也必須要保持高度的好奇心和興趣，這一點(diǎn)極其重要，如果沒(méi)有更好的集中注意力，很有可能就會(huì )導致記憶力逐漸的喪失。對于大部分的老年人群來(lái)說(shuō)，就應該選擇多做一些社會(huì )活動(dòng)，又或者是多做一些公益活動(dòng)，如此就有著(zhù)更好的效果。除了這些之外，也應該積極的利用大腦，這就能夠達到預防精神退化的效果，可以帶來(lái)更好的思維方式。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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