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如何緩解高考前焦慮癥

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緩解高考前焦慮癥的關(guān)鍵在于端正態(tài)度，不宜給自己施加過(guò)大壓力，正確面對高考。同時(shí)要學(xué)會(huì )科學(xué)正確用腦，保證充沛精力。要每天適當鍛煉身體，像慢跑、打籃球等。

高考是一生中重要的轉折點(diǎn)，很多高考生在臨近高考前都會(huì )出現焦慮不安等不良情緒，也就是臨床所說(shuō)的高考前焦慮癥。如果較嚴重就可能會(huì )影響考試成績(jì)，甚至會(huì )面臨失敗。由此可見(jiàn)，緩解高考前焦慮癥刻不容緩。
　　1、端正態(tài)度
　　高考前焦慮癥屬于一種心理異常病癥，若想有效改善首先就要端正態(tài)度。不少同學(xué)會(huì )總想著(zhù)要考出最好的成績(jì)，給自己心理暗示，過(guò)度施壓時(shí)就會(huì )形成強迫癥，出現嚴重焦慮感。此時(shí)就要改善心態(tài)，正確面對高考，不要無(wú)形中施加過(guò)大壓力。
　　2、科學(xué)用腦
　　考生在學(xué)習時(shí)要科學(xué)用腦，千萬(wàn)不要過(guò)度，應該讓大腦得到適當放松。建議每日保證適宜學(xué)習時(shí)間，晚上不要長(cháng)時(shí)間熬夜，更不宜通宵學(xué)習，要保持充沛精力。
　　3、適當運動(dòng)
　　運動(dòng)法可改善高考前焦慮癥，能釋放壓力。高三考生可以每日堅持慢跑，或選擇健美體操、打籃球等有氧型運動(dòng)，一般運動(dòng)20分鐘左右即可見(jiàn)效。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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