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來(lái)月經(jīng)腰痛怎么緩解

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來(lái)月經(jīng)腰痛可以給腰部做按摩，經(jīng)期要適當走動(dòng)，還可以熱敷腰部來(lái)減輕腰疼感。經(jīng)期要保持好心情，不要吃冷的食物，要注意飲食清淡，不要吃的太咸，可以吃一些活血祛瘀的食物，比如桂圓紅棗粥，紅糖水等。

女性都害怕月經(jīng)期，在經(jīng)期會(huì )出現身體不舒服的癥狀，例如腰疼就很容易出現，特別是有痛經(jīng)的女性，在經(jīng)期會(huì )很痛苦，出現腰疼會(huì )很不舒服，而且還會(huì )影響到工作，休息。那么來(lái)月經(jīng)腰痛怎么緩解？
　　首先腰疼可以進(jìn)行按摩，可以給腹部做按摩，注意不要用力的去拍打要不，按摩的時(shí)候需要均勻有力，在腰疼的部位按摩，可以改善疼痛。熱敷也是很有效果的方法，可以用熱水袋，或者是熱毛巾來(lái)熱甫一肚子部位，可以起到疏通血脈的作用，有助于減輕腰疼。
　　在經(jīng)期需要適當走動(dòng)，如果經(jīng)常坐著(zhù)，腰疼會(huì )更嚴重，適當活動(dòng)可以活動(dòng)筋骨，有助于經(jīng)血的排泄，也能夠讓腰部不適感減輕。在坐著(zhù)的時(shí)候，可以放一個(gè)舒服的靠墊，這樣腰部的壓力就會(huì )比較小，能夠讓疼痛減輕一些。
　　心情會(huì )經(jīng)期影響也很大，如果經(jīng)期情緒不佳，容易導致經(jīng)血凝滯，沒(méi)有辦法順利排出，從而會(huì )讓腰疼的癥狀變嚴重。如果吃了冷的食物，腰疼，痛經(jīng)就會(huì )比較明顯，所以要注意吃清淡，比較容易消化的食物。不要吃的太咸，太咸也會(huì )影響到身體代謝，會(huì )出現水腫，腰部疼痛也會(huì )加重。
　　在經(jīng)期吃東西要選擇有助于經(jīng)血排出的食物，像是新鮮的蔬菜和水果，高蛋白的食物，少吃紅豆，紅棗，還有魚(yú)肉等?？梢猿砸婺覆葜箅u蛋，能夠活血祛瘀，還有桂圓紅棗粥，紅糖水等。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以喝一些湯類(lèi)，吃溫熱的食物，還可以吃巧克力來(lái)補充能量，生冷的食物，辛辣的食物都不要吃。經(jīng)期一定要好好照顧自己，還需要注意陰部的衛生。如果腰疼很?chē)乐?，無(wú)法緩解，可以去看醫生，讓醫生幫助采取措施。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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