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如何有效預防便秘

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預防便秘的方法，要養成及時(shí)排便的習慣,避免久坐，適當參加體育鍛煉，增強結腸活力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。還要多吃含纖維素多的食物，另外不吃辛辣刺激性食物，還有就是多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。

便秘是生活中很常見(jiàn)的一種癥狀，便秘雖然不是什么大病，但是長(cháng)期的不去治療和調理是會(huì )給患者帶來(lái)很大的危害的。便秘的患者會(huì )出現糞便干燥，可引起直腸炎、肛裂、痔瘡等，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，而導致食欲不振、腹部脹滿(mǎn)、口苦、肛門(mén)排氣等多種表現。便秘是可以預防的。那么，如何有效預防便秘？
　　便秘是生活中很常見(jiàn)的一種癥狀，引起便秘的原因有很多，要根據具體的情況來(lái)選擇合適的調理和預防。便秘是由于大便干燥結，造成大便不暢。還有一種是雖然大便質(zhì)不很硬不很干結，但排出較困難這也屬于便秘。還有一種就是幾天不大便，大便時(shí)間明顯延長(cháng)。所有這些情況都是便秘。防止便秘的話(huà)平時(shí)應該避免長(cháng)時(shí)間坐著(zhù),養成定期排便的習慣,要保持精神舒適,不要過(guò)度的緊張可能避免一些精神刺激,加強體育鍛煉,這樣可以防止便秘發(fā)生。
　　飲食上調理和預防便秘也有很好的效果，平時(shí)一定要注重，要合理飲食，避免吃一些過(guò)于辛辣刺激的東西，因為辛辣刺激的東西那么輕易幫助火化加熱，輕易造成便秘。同時(shí)多吃一些新鮮的水果、蔬菜，粗糧、粗纖維食品，可以幫助緩解內蘊結結的癥狀;有些人可以喝一些蜂蜜水來(lái)幫助排泄。對于上了年紀的人如果在必要的時(shí)候大便秘結可以服用一點(diǎn)藥物來(lái)幫助大便。
　　便秘要從一開(kāi)始就認真對待疾病，注意飲食的調整，以清淡為主，避免暴飲暴食、辛辣過(guò)濃或過(guò)度飲酒，也不能暴飲暴食生寒涼，多吃粗糧水果和蔬菜，多喝水。避免精神刺激，保持愉快的心情。對于老年人，應避免過(guò)度勞累，以免引起痔瘡、便血、甚至中風(fēng)和真正的疼痛。早上喝水。早上起床后，喝兩杯水。此時(shí)，飲用的水被小腸吸收，能有效促進(jìn)排便。不愛(ài)喝水的人，也可以試著(zhù)喝牛奶、果汁等味道不錯、含水量高的飲料。
　　以上就是對如何有效預防便秘做的一個(gè)介紹，便秘不是什么大病，患者不用擔心，但是長(cháng)期的不去治療調理也是會(huì )給人帶來(lái)很大的危害的。便秘在平時(shí)的生活中是可以有效的調理的，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的運動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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