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什么可以預防感冒

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首先可以通過(guò)生活調理預防感冒，比如堅持適量的戶(hù)外運動(dòng)、保證充足的睡眠時(shí)間、及時(shí)添加衣物等；其次可通過(guò)合理飲食預防感冒，比如可以常喝骨頭湯、酸奶、白蘿卜等；第三可在流感季到來(lái)之前，先接種流感疫苗，一般一年內就不會(huì )患流感疾病。

春天萬(wàn)物復蘇，細菌和病毒也會(huì )變得更加活躍，傳播的速度非?？?，此時(shí)抗病能力差的人很容易出現感冒。這種疾病不但會(huì )引起發(fā)燒、咳嗽、打噴嚏等不適癥狀，嚴重時(shí)還可能會(huì )引起肺炎等并發(fā)癥，影響身體健康。所以在春天這個(gè)乍暖還寒的季節，要采取一些措施降低感冒的發(fā)生率，那么，什么可以預防感冒呢？
　　一、生活調理預防感冒
　　1.適當運動(dòng)
　　堅持進(jìn)行適量的戶(hù)外運動(dòng)，比如跑步、做操、散步、快走等，可以提高身體的抗病能力，有效的抵御細菌、病毒的入侵，就可以降低感冒的發(fā)病率。
　　2.保證充足的睡眠
　　睡眠充足也可以增強體質(zhì)，想要預防感冒時(shí)，要注意早睡早起，必要時(shí)午休片刻，每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
　　3.及時(shí)添加衣物
　　在氣溫多變的季節，應該根據溫度的變化及時(shí)的添加衣物，防止受寒感冒。
　　二、合理飲食預防感冒
　　1.骨頭湯
　　長(cháng)時(shí)間煲制的骨頭湯中含有豐富的鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，常喝骨頭湯可以提高身體的免疫力，想要預防感冒時(shí)不妨多喝骨頭湯。不過(guò)要注意的是，再喝骨頭湯時(shí)，最好能把湯上的一層油去除，防止增胖，出現高血脂癥。
　　2.酸奶
　　酸奶中含有豐富的益生菌，對腸胃健康有好處，還可以讓免疫力增強，如果在流感季節能適當的多喝酸奶，也可以降低疾病的發(fā)病率。
　　3.白蘿卜
　　白蘿卜含有豐富的礦物質(zhì)，可以滿(mǎn)足身體對營(yíng)養的需求，它還可以起到補水補氣的作用。如果能用白蘿卜燉湯食用，可以提高免疫力，也能預防感冒。
　　三、接種疫苗預防感冒
　　如果體質(zhì)差，頻繁出現感冒時(shí)，可以在流感季到來(lái)之前先接種流感疫苗，身體中出現抗體以后，就可以防止被傳染。由于冬春季節是流感的高發(fā)季，所以可以在秋天接種流感疫苗，基本上就可以保證一年不出現流感。想要持續預防時(shí)，需要在下一年繼續接種疫苗。

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