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心率過(guò)快怎么降下來(lái)

心率過(guò)快可能是生理性的，也可能是病理性的。生理性心率過(guò)快多是運動(dòng)不當和不良生活習慣所致，所以要及時(shí)糾正不良作息，避免劇烈運動(dòng)。而病理性心率過(guò)快需要服用降心率藥物，以穩定病情。另外，在心率突然增快后，可以深呼吸和按摩頸動(dòng)脈，來(lái)幫助心率穩定。

當成年人每分鐘心率超過(guò)100次后，就被認為是心率過(guò)快的表現。如果心跳頻率太快，不僅會(huì )出現心慌、呼吸困難的癥狀，還可能會(huì )有眼前發(fā)黑、全身疲乏無(wú)力的表現。嚴重時(shí)，還可能會(huì )出現暈厥、休克，所以要及時(shí)控制心率，避免嚴重后果發(fā)生。那心率過(guò)快怎么降下來(lái)呢？
　　一、長(cháng)期心率過(guò)快怎么降下來(lái)
　　1.糾正不良習慣
　　長(cháng)期熬夜、睡眠時(shí)間不足，都容易誘發(fā)心律失常，從而導致心率過(guò)快的情況發(fā)生。所以一定要保持生活規律和充足睡眠，且平時(shí)不要精神壓力過(guò)大，這樣才能穩定心率正常水平，避免心率過(guò)快。
　　2.不做劇烈運動(dòng)
　　生活中出現心率過(guò)快的情況，多是因劇烈運動(dòng)所致，特別是一些競賽類(lèi)的活動(dòng)，運動(dòng)強度更高，心臟跳動(dòng)頻率也會(huì )更快。建議平時(shí)鍛煉可以選擇類(lèi)似于打太極拳、氣功這類(lèi)比較舒緩柔和的運動(dòng)，這樣不但可以強身健體，還能避免心率過(guò)快。
　　3.預防感冒發(fā)生
　　當因外感風(fēng)寒出現感冒高熱的情況后，也容易出現心率過(guò)快的癥狀。所以平時(shí)要注意身體保暖，不要在室外溫度過(guò)低的情況下外出運動(dòng)，否則容易導致心臟因寒冷刺激，導致頻率跳動(dòng)異常。
　　二、突然心率過(guò)快怎么降下來(lái)
　　1.深呼吸
　　當心率突然變快的時(shí)候，可以試著(zhù)深呼吸，這個(gè)動(dòng)作有助于心跳變緩。具體方法可以持續吸氣5-8秒，之后屏住呼吸3-5秒，再慢慢吐出廢氣。反復深呼吸幾次，可以幫助心跳頻率恢復正常，同時(shí)也能釋放緊張的情緒。
　　2.按摩頸動(dòng)脈
　　通過(guò)按摩頸動(dòng)脈也可以放心率放緩，因頸動(dòng)脈緊靠迷走神經(jīng)，而用手指輕輕按摩刺激后，可以幫助心跳頻率減緩。
　　3.服用藥物
　　經(jīng)常性的心率過(guò)快，容易導致甲亢、心肌炎等病癥發(fā)生。所以需要在醫生的叮囑下，服用降低心率的藥物來(lái)穩定病情。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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