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防治高血壓的飲食原則有哪些

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防治高血壓的飲食原則有清淡飲食，主要指的是要遵循少油少鹽的烹飪技巧，以及多采取清燉或者是蒸制的烹飪方法。同時(shí)，低脂低糖也是防治高血壓的飲食原則之一，有效控制因血脂高或者是血糖高引發(fā)的高血壓。而且，高血壓病人還要遵循適量攝入的飲食原則，任何食物都不能過(guò)量食用，否則都會(huì )成為高血壓病情加重的原因之一。

高血壓具有多種引發(fā)原因，比如遺傳因素或者是先天性疾病，大多數都是因為長(cháng)期飲酒或者是食用大量高脂肪食物所導致的，主要表現為頭暈、心慌或者是頭痛的癥狀。除了對其采取積極的醫學(xué)治療外，還要遵循相應的飲食原則，從而對治療高血壓也起到積極作用。那么，防治高血壓的飲食原則有哪些呢？
　　一、清淡飲食
　　高血壓病人不要吃辛辣刺激性或者是油膩類(lèi)食品，特別是油炸類(lèi)、膨化類(lèi)食品，以及動(dòng)物內臟、肥肉等脂肪含量高的肉制品，這都會(huì )導致人體脂肪含量升高，從而引發(fā)人體血壓升高。因此以清淡飲食為原則，烹飪時(shí)少油少鹽，多采取蒸制或者是清燉的烹飪方法，同時(shí)還要注意一定不可以喝酒，這是高血壓的禁忌。
　　二、低脂低糖
　　由于大多數高血壓是因為過(guò)量食用高脂肪含量的食物或者是高糖類(lèi)食品而導致的，因此通過(guò)遵循低脂低糖的飲食原則可以有效控制人體血壓維持在正常值，常見(jiàn)的有維生素豐富的蔬果，比如西紅柿、獼猴桃等，以及蛋白質(zhì)豐富的牛奶、雞蛋等，適量食用能夠有效補充人體所需營(yíng)養物質(zhì)，一定要注意適量即可，否則也會(huì )不利于高血壓的治療。
　　三、適量攝入飲食
　　高血壓病人在飲食上要以適量攝入的原則進(jìn)行一日三餐，不要過(guò)量食用任何食物，特別是屬于低糖低脂類(lèi)食物，若是食用過(guò)多也會(huì )導致人體的脂肪或者是血糖含量增加，因此要保證適量攝入食物，才能對治療高血壓起到積極作用。同時(shí)還要保證營(yíng)養均衡，注重每一頓飯的食材多樣化，從而保證人體能夠攝取多種營(yíng)養物質(zhì)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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