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腰間盤(pán)突出能做瑜伽嗎

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腰椎間盤(pán)突出患者能否做瑜伽需根據病情嚴重程度決定，急性發(fā)作期禁止練習，穩定期可在專(zhuān)業(yè)指導下選擇低強度動(dòng)作。

腰椎間盤(pán)處于穩定狀態(tài)時(shí)，部分瑜伽體式有助于緩解癥狀。貓牛式能溫和活動(dòng)脊柱，改善局部血液循環(huán)；仰臥扭轉式可放松腰部肌肉，減輕神經(jīng)壓迫感。練習時(shí)應避免彎腰、扭轉等大幅動(dòng)作，以靜態(tài)拉伸為主，單次練習不超過(guò)20分鐘。需使用瑜伽墊緩沖壓力，過(guò)程中出現疼痛立即停止。

椎間盤(pán)突出急性期存在明顯神經(jīng)根水腫時(shí)，任何瑜伽練習均可能加重損傷。此時(shí)強行做下犬式、犁式等倒立體位會(huì )增大椎間盤(pán)壓力，前屈類(lèi)動(dòng)作易導致髓核進(jìn)一步突出。若已出現下肢麻木、大小便功能障礙等馬尾綜合征表現，須絕對禁止運動(dòng)并緊急就醫。

建議患者在康復科醫師評估后制定個(gè)性化方案，優(yōu)先選擇游泳、平板支撐等對腰椎負荷較小的運動(dòng)。日常保持正確坐姿，睡眠選用硬板床，搬運重物時(shí)采用屈髖下蹲姿勢。疼痛持續加重或伴隨發(fā)熱需排除脊柱感染、腫瘤等疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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