沒(méi)有降血壓最好的蔬菜,但是適量吃些苦瓜、芹菜、土豆以及洋蔥等蔬菜對降壓有幫助。
苦瓜含有的鉀元素很豐富,可幫助身體排出多余的鈉,防止鈉含量過(guò)多造成血壓增高,對降壓有一定的作用??喙系拇痔崛∥锂斨泻幸徊糠诸?lèi)似胰島素物質(zhì),有降糖的效果,血糖過(guò)高也容易造成高血壓,若能控制血糖,血壓也能被控制。
芹菜富含鉀、生物類(lèi)黃酮以及大量的膳食纖維,能防止過(guò)多的鈉元素累積,起到降壓的作用。還可加快腸道蠕動(dòng)速度,促進(jìn)食物消化以及大便排泄。
土豆是一種脂肪含量比較低的蔬菜,且營(yíng)養豐富,包括多種抗氧化劑,能減少體內的自由基,防止其對血管造成損傷,有助于降低血壓。而且土豆中也含有大量的鉀元素,能幫助人體排出多余的鈉,達到降壓的目的。
洋蔥富含前列腺素A,這種物質(zhì)能有效擴張血管,使冠狀動(dòng)脈的血流量增加,并能降低血液的粘稠度,進(jìn)一步防止血栓形成,同時(shí)也可以緩解外周血管的阻力,有效降壓的同時(shí)也能預防各種心腦血管疾病。
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