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天天運動(dòng)為什么不瘦

有些人會(huì )覺(jué)得自己很是肥胖,所以就想要減肥,但是在運動(dòng)減肥之后,很長(cháng)的一段時(shí)間都沒(méi)有任何的效果,其實(shí)就是因為運動(dòng)過(guò)于單一,又或者是時(shí)間上面的問(wèn)題,另外也不應該過(guò)于的節食或者是忽視力量的訓練,如果真是如此,對于減肥的效果也會(huì )產(chǎn)生影響。

有些人都會(huì )把減肥當成自己畢生的事業(yè),然后在減肥這一條路上卻一直都沒(méi)有看到成效,有的時(shí)候自己明明就在很努力的運動(dòng)減肥,但是最終卻發(fā)現體重根本就沒(méi)有任何的動(dòng)靜,此時(shí)也會(huì )覺(jué)得有一些沮喪,這到底是因為什么原因呢?那么天天運動(dòng)為什么不瘦?
  一、運動(dòng)過(guò)于單一
  有些人認為跑步可以減肥,這確實(shí)不錯,但是如果一直都只是選擇跑步,而且沒(méi)有任何的變化,最終效果肯定會(huì )受到影響。畢竟伴隨著(zhù)鍛煉時(shí)間的延長(cháng),身體也早就已經(jīng)適應跑步的節奏也會(huì )導致燃脂的效果逐漸的降低,也會(huì )進(jìn)入到瓶頸的階段,此時(shí)要想要快速瘦身也會(huì )出現影響。
  二、時(shí)間的問(wèn)題
  有很多人為了能夠達到減肥的效果,所以總是會(huì )把運動(dòng)的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右,但是卻發(fā)現有一些運動(dòng),就算一個(gè)小時(shí)也沒(méi)有辦法達到心率的標準,所以首先就應該結合運動(dòng)的心率,這才能夠有效促進(jìn)減肥。譬如可以通過(guò)跑步的方法來(lái)測試,當在跑步之后,如果沒(méi)有辦法說(shuō)完完整,也說(shuō)明已經(jīng)達到標準,這個(gè)時(shí)候就不需要過(guò)于控制時(shí)間。
  三、肌肉的增加
  有些人會(huì )發(fā)現自己在鍛煉一段時(shí)間之后體重沒(méi)有任何的下降,但是別人都說(shuō)自己看上去很瘦,為什么如此,這就說(shuō)明肌肉在增加,肥肉就逐漸減少。相反,如果自己瘦了10斤,但是別人根本就沒(méi)有看出來(lái),這說(shuō)明減肥的效果等于0。
  四、不要過(guò)分節食
  有很多人在減肥時(shí)都會(huì )使用節食的方法,要知道過(guò)度的節食只會(huì )導致基礎代謝力下降,雖然最終會(huì )減肥,可是減肥的效果并不明顯,然后等到后期,減肥的速度基本上已經(jīng)停止。
  五、過(guò)于忽視力量訓練
  有很多人都會(huì )覺(jué)得在減肥時(shí)直接選擇有氧運動(dòng)就行,其實(shí)要想真正提升基礎代謝,還是應該選擇力量訓練,只有肌肉增加才能夠消耗更多的熱量。

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