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拉筋可以瘦腿嗎

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如果腿部比較粗，相信很多人都想要瘦腿，想要擁有瘦腿，其實(shí)拉筋也可以達到瘦腿的效果，但是也必須要掌握一些注意事項，避免在風(fēng)寒的狀態(tài)下拉筋，也應該注意拉筋的時(shí)間，掌握好拉筋的禁忌事項，更加需要注意異常的癥狀。

如果腿部比較肥，確實(shí)也會(huì )影響到個(gè)人的外形，所以大家都想要能夠盡快的瘦腿，可是瘦腿的方法也有很多，到底什么樣的方法更能夠達到顯著(zhù)的效果呢？有一些人直接就會(huì )選擇拉筋的方式，認為通過(guò)拉筋也可以擁有瘦腿的作用，那么拉筋可以瘦腿嗎？
　　一、拉筋可以瘦腿嗎
　　在眾多的運動(dòng)中，其實(shí)通過(guò)拉筋就可以有效達到瘦腿的效果，拉筋的方法也同樣很簡(jiǎn)單，右腳在前左腳在后，然后做下蹲的動(dòng)作，每一次可以重復做幾次，如此就能夠達到拉筋的效果，再堅持一段時(shí)間拉筋之后也會(huì )具有明顯的瘦腿效果。
　　二、拉筋該注意什么
　　1.避免風(fēng)寒
　　在選擇拉筋時(shí)，首先就應該避開(kāi)電風(fēng)扇，因為在拉筋時(shí)毛孔本身就處于打開(kāi)的狀態(tài)，千萬(wàn)不要漏腰或者是漏出膝蓋，特別是在空調的環(huán)境中就應該選擇穿上長(cháng)衣長(cháng)褲，否則一旦關(guān)節受寒更容易會(huì )增添疾病，拉筋也是一件好事，但是并不需要刻意的去降溫排汗。
　　2.注意拉筋的時(shí)間
　　拉筋的時(shí)間其實(shí)和年齡有著(zhù)直接的關(guān)系，基本上每條腿大概拉筋30分鐘到50分鐘左右，但是年齡逐漸的增加，就應該適當性的減少時(shí)間。
　　3.注意禁忌事項
　　體弱重病者，心臟疾病，高血壓人群盡量不要選擇拉筋，在拉筋時(shí)也會(huì )伴有疼痛現象，此時(shí)就會(huì )導致血壓逐漸升高，心跳也會(huì )快速加快，這一些都是氣沖病灶的正?，F象。所以這類(lèi)競技人群在拉筋時(shí)一定要循序漸進(jìn)，拉筋的時(shí)間，拉筋的強度都應該有所控制，并沒(méi)有什么絕對的標準，以免血沖腦部。
　　4.注意異常癥狀
　　如果在拉筋時(shí)出現臉色變輕，手腳發(fā)麻，又或者出冷汗等表現，首先就應該盡快的緩解，也可以選擇用塑料袋直接罩住口鼻，5分鐘左右就會(huì )恢復。

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