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瘦子如何吃胖

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瘦子如果想要吃胖首先應該改變飲食習慣，建議采取少食多餐的習慣。平時(shí)可以適當的吃一些巧克力、薯條、板栗、肥肉或者喝果汁，這些食物和飲品中的熱量都比較高，如果經(jīng)常吃這些食物，可以有效的起到增肥的效果，但是不要過(guò)量食用，否則可能對身體造成不良影響。

對于胖子來(lái)說(shuō)，減肥本身就是比較痛苦的一件事情，變成瘦子是終極目標；但是對于比較瘦的人來(lái)說(shuō)，增肥同樣也是很難的事情，太瘦是基于人體身高和體重在一定比例范圍內，如果低于某個(gè)數值，就說(shuō)明是偏瘦。這類(lèi)人群需要適當的增肥，否則會(huì )顯得整體很不協(xié)調，那么瘦子如何吃胖呢？
　　一、瘦子如何吃胖
　　瘦子想要增胖首先需要改變飲食習慣，正常情況下，一日三餐進(jìn)食后就不會(huì )再進(jìn)食了，如果想要增肥就需要多補充營(yíng)養。但也不能一次性吃的太多，否則會(huì )撐壞胃，應該采取少吃多餐的原理，例如飯后吃點(diǎn)巧克力，或喝一點(diǎn)高糖類(lèi)的果汁，例如木瓜汁等等，建議不要吃太多的零食，否則很容易損傷胃部。
　　二、瘦子吃什么可以胖
　　1.巧克力
　　巧克力的熱量很高，平時(shí)可以適當的吃一些巧克力，尤其是在飯后吃巧克力，可以很好的增肥，效果十分明顯。
　　2.薯條
　　薯條中含有非常高的熱量，但實(shí)際上薯條中所含的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物，經(jīng)過(guò)油炸的薯條所含的熱量就相當于一個(gè)漢堡的熱量。吃薯條可以增加身體熱量的攝入，但是需要注意薯條中含有致癌物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多。
　　3.板栗
　　板栗中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素和脂肪，其熱量很高，每100克的板栗中就含有維生素C24毫克。所以建議在每次飯后適當的吃一些板栗，能夠加強身體吸收的熱量，從而起到增肥的效果。
　　4.肥肉
　　瘦子如果想要長(cháng)胖可以多吃一些肥肉，這也是脂肪含量最高的食物之一。尤其是豬肥肉，建議在吃豬肥肉的時(shí)候搭配喝一些碳酸性的飲料。
　　5.果汁
　　果汁屬于高熱量的飲品，很多飲品店的果汁在鮮榨之后會(huì )加入一些糖漿，熱量會(huì )更加高。經(jīng)常喝果汁有助于增肥，而且果汁中的營(yíng)養成分很容易被人體吸收，建議可以選擇喝一些熱量高的果汁，例如梨汁、葡萄汁等。

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