膝關(guān)節損傷患者一般可以游泳,但需根據損傷程度和恢復階段決定。游泳時(shí)水的浮力能減輕關(guān)節負擔,適合低強度鍛煉。若存在急性炎癥、術(shù)后未愈合或嚴重軟骨磨損時(shí),應避免游泳。
膝關(guān)節損傷早期或慢性恢復期患者游泳有助于康復。水的阻力可增強肌肉力量而不增加關(guān)節壓力,推薦自由泳或仰泳等低沖擊泳姿。水溫保持在28-32攝氏度有助于緩解僵硬,單次時(shí)長(cháng)控制在30分鐘內。需佩戴護膝避免突然轉向動(dòng)作,結束后及時(shí)擦干保暖。
膝關(guān)節急性扭傷、韌帶斷裂或術(shù)后3周內禁止游泳。開(kāi)放性傷口、感染或嚴重骨質(zhì)疏松患者下水可能加重損傷。蛙泳踢腿動(dòng)作對內側副韌帶壓力較大,半月板撕裂者需謹慎。若游泳后出現關(guān)節腫脹發(fā)熱,應立即停止并冰敷。
游泳前后應進(jìn)行5-10分鐘陸上熱身,重點(diǎn)激活股四頭肌和腘繩肌??蛇x擇專(zhuān)業(yè)康復泳池配備水中步行訓練帶。合并腰椎問(wèn)題時(shí)建議采用背漂輔助。定期復查影像學(xué)評估恢復進(jìn)度,結合陸地康復訓練效果更佳。
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