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怎么預防子宮脫垂

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分娩、咳嗽、便秘等都與子宮脫垂出現有關(guān)，所以想要預防子宮脫垂，首先要注意做好孕期和產(chǎn)后保健，產(chǎn)后不可過(guò)早下床勞動(dòng)；其次平時(shí)要注意保持大便通暢，積極防止感冒咳嗽，避免因便秘、咳嗽導致腹壓增加；還可加強盆底肌收縮鍛煉。

多次分娩，生育過(guò)密，或者長(cháng)期咳嗽、便秘等導致腹壓增加，都可能會(huì )引起子宮脫垂。此時(shí)常常會(huì )伴隨著(zhù)腹部墜痛的癥狀，嚴重時(shí)排尿和排便都會(huì )出現障礙，走路都會(huì )受到影響。所以平時(shí)最好能做一些預防工作，降低子宮脫垂出現的幾率，那么，怎么預防子宮脫垂呢？
　　1、做好孕期保健
　　懷孕期間應該定期進(jìn)行產(chǎn)檢，發(fā)現胎位異常時(shí)及時(shí)矯正，防止出現胎位性難產(chǎn)，避免因為產(chǎn)程太長(cháng)引起子宮脫垂，所以做好孕期保健也是預防子宮脫垂的重要措施。
　　2、產(chǎn)后不可過(guò)早勞動(dòng)
　　子宮脫垂和分娩產(chǎn)后的調養有很大的關(guān)系，所以想要預防子宮脫垂，還要注意做好產(chǎn)后的保健調養工作。比如生完孩子后不要過(guò)早的下床勞動(dòng)，尤其是避免過(guò)重的體力勞動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間站立、下蹲等增加腹部壓力的動(dòng)作，可以預防子宮脫垂。當然不可過(guò)早下床勞動(dòng)，并不代表著(zhù)絕對臥床休息，可以適當的下床活動(dòng)，促進(jìn)惡露的排出。
　　3、保持大便通暢
　　產(chǎn)后和更年期都是容易出現子宮脫垂的時(shí)期，這兩個(gè)階段都要注意保持大便的通暢，因為便秘時(shí)排便用力會(huì )導致腹壓增加，有可能會(huì )引起子宮脫垂。建議平時(shí)多吃水果和蔬菜等含粗纖維豐富的食物，必要時(shí)多喝一些蜂蜜水潤腸通便。
　　4、積極防治感冒咳嗽
　　平時(shí)要注意做好防寒保暖工作，多喝水，防止出現感冒咳嗽癥狀。如果出現了咳嗽癥狀時(shí)，應該積極治療，避免因為長(cháng)期咳嗽導致腹壓增大，引起子宮脫垂癥狀。
　　5、加強盆底肌收縮鍛煉
　　對盆底肌進(jìn)行鍛煉，可以增強盆底肌的彈性，也可以有效的預防子宮脫垂的出現。建議做一做提肛運動(dòng)，這種鍛煉隨時(shí)隨地都可以做，非常方便；還可以進(jìn)行小便中斷練習，就是在小便時(shí)有意識的中斷排尿，幾秒鐘后再次排尿，反復練習，都可以鍛煉盆底肌。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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