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牛奶怎么喝有營(yíng)養

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牛奶是很多人都比較熟悉的一種保健品，可以有效達到養生的作用，但是也一定要掌握正確的服用方法，一般性都是選擇在睡覺(jué)之前服用，又或者是在早上的時(shí)候服用，而在服用的過(guò)程中一定要注意，千萬(wàn)不要在煮沸的狀態(tài)下，否則就會(huì )造成反應。

牛奶是一種純天然的保健品，對于人體的健康也會(huì )有著(zhù)很好的作用，而且它的營(yíng)養價(jià)值也同樣非常的全面，內部含有豐富的鈣元素，也擁有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以快速的提升人體的免疫能力，但是有不少的人根本就不知道怎么正確的喝牛奶，牛奶怎么喝有營(yíng)養？
　　一、睡前服用
　　在睡覺(jué)之前喝上一杯熱牛奶，能夠有效促進(jìn)睡眠，快速緩解失眠，治療神經(jīng)衰弱。
　　二、早上空腹服用
　　在早上空腹的狀態(tài)下可以起床，喝上一杯熱牛奶，也同樣可以把牛奶和羊奶加在一起，可以有效治療習慣性便秘，治療胃痛，緩解胃潰瘍，可以改善大便燥結的現象。但是如果本身就屬于腸胃不消化的人群，在早上空腹喝牛奶時(shí)可能就會(huì )導致?tīng)I養物質(zhì)根本無(wú)法吸收，就急忙進(jìn)入到大腸內，這種情況下反而會(huì )影響到正常的吸收，所以可以在喝牛奶之前吃上幾塊餅干，能夠有效促進(jìn)營(yíng)養物質(zhì)的吸收。
　　三、吃飯之后的兩個(gè)小時(shí)
　　吃完晚飯之后的兩個(gè)小時(shí)，如果可以喝上一杯牛奶，也能夠有效獲得所需要的鈣元素，科學(xué)研究也發(fā)現人體的鈣元素在代謝的過(guò)程中也會(huì )形成特殊的規律，一般在進(jìn)入到午夜之際，鈣元素也會(huì )進(jìn)入到低谷的狀態(tài)，此時(shí)就只能夠使用骨骼中的鈣元素，但是如果能夠在吃飯之后喝上一杯牛奶，也可以補充夜間對于鈣元素的一種需求。
　　四、不要煮沸
　　牛奶中本身就含有眾多的氨基酸，但是并不應該在高溫的條件下，如果進(jìn)入到高溫的條件下，氨基酸也就會(huì )發(fā)生反應，生成一種新的化合物，而這種新的化合物沒(méi)有辦法促進(jìn)人體的吸收，而且對于人體的健康反而會(huì )造成影響，所以最好還是選擇新鮮飲用，如果覺(jué)得牛奶比較冷，可以適當性的加熱，但是千萬(wàn)不要加糖煮沸。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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