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如何補腎養腎

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現在生活壓力大，很多人出現腎虧等癥狀，有的會(huì )危及我們的生命，如何補腎養腎，我們可以從飲食方面，運動(dòng)方面，睡眠方面做起，而且每天用溫水泡腳，對補腎養腎有直接的作用。

腎臟是我們重要的器官，當我們發(fā)現一旦出現問(wèn)題，這會(huì )直接影響我們的身體健康，在平時(shí)就要做好補腎養腎的工作，那么如何補腎養腎，是我們關(guān)心的問(wèn)題，我們一起來(lái)了解一下吧。
　　補腎養腎的措施有以下幾個(gè)方面：
　　1、飲食方面，飲食要做到營(yíng)養均衡和清淡，清淡飲食就是要在烹飪手法和鹽的多少方面入手，在烹飪手法或者方式上要以清蒸、水煮、燉為主，少吃油炸、燒烤和麻辣食物，不要攝入過(guò)多的鹽分，因為鹽分會(huì )加重腎臟的負擔，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以多吃一些補腎的食物，例如黑色的食物，黑芝麻、黑米，水果方面多吃蘋(píng)果、香蕉，富含維生素和礦物質(zhì)的水果，對腎臟有好處。
　　2、運動(dòng)方面，每天做適量的運動(dòng)，比如，每個(gè)星期或者每天保持足夠多的運動(dòng)量，可以做瑜伽、跳舞、健美操，戶(hù)外可以跑步、打球、爬山，這些運動(dòng)能有效的增加腎功能的新陳代謝作用，還能夠加快腎臟的血液循環(huán)和腎氣的生成。
　　3、睡眠質(zhì)量要提高，睡眠對于補腎養腎是很重要的，每天保證有八個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，做到早睡早起，作息要規律，最好十點(diǎn)之前就要睡覺(jué)，早上也要堅持七點(diǎn)前起床喝水排毒。水的數量和質(zhì)量對于補腎養腎來(lái)說(shuō)是非常重要的。
　　4、做到每天用溫水泡腳，這個(gè)方法對于補腎養腎也是很管用的。
　　5、按摩方法，按摩穴位對補腎養腎也有好處，按摩腎腰，先用指壓法點(diǎn)按命門(mén)穴，再將兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放置于腎俞穴處，并上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，堅持下來(lái)，效果顯著(zhù)。
　　以上就是對如何補腎養腎的介紹，不管工作有多忙，從生活的點(diǎn)滴小事做起，做好補腎養腎的事情，身體才能健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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