如果女性是順產(chǎn)且沒(méi)有其他的病癥,那么在產(chǎn)后6~8小時(shí)就可以坐起來(lái),第二天就可以下床稍微走動(dòng),這樣更有利于生理功能的恢復。在這期間需要特別注意飲食,盡量少食多餐,不要吃得太多,避免對腸胃造成負擔,還應該注意個(gè)人衛生,合理的控制好室內的溫度。
女性在分娩過(guò)后身體會(huì )比較虛弱,整個(gè)人都會(huì )精疲力盡,尤其是一些體質(zhì)比較差的女性,甚至連說(shuō)話(huà)的力氣都沒(méi)有,所以對于產(chǎn)后,對女性來(lái)說(shuō)需要做好調養的措施,這樣才能讓身體以最快的速度恢復。同時(shí)也可以讓身體變得更加強健,減少被疾病侵害的可能性,那么產(chǎn)后如何調理身體比較好呢?
1、適當下床活動(dòng)
如果女性是順產(chǎn)且沒(méi)有任何其他的病癥,通常在分娩后的6~8小時(shí)就可以坐起來(lái),分娩后的第二天就可以下床在室內稍稍走動(dòng)。盡早的活動(dòng)更有利于生理功能的恢復,促進(jìn)體內惡露的排出,同時(shí)還可以減少下肢靜脈血栓的形成,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),這樣能夠增強食欲,減少便秘的情況發(fā)生。但是只能進(jìn)行輕微的床邊活動(dòng),不要過(guò)早的進(jìn)行體力活動(dòng),運動(dòng)需要循序漸進(jìn),以不感覺(jué)勞累為準。
2、規律飲食
產(chǎn)后女性的身體會(huì )比較虛弱,而且還需要給寶寶進(jìn)行哺乳,所以在這期間應該補充大量的營(yíng)養,但是也不可以一味的進(jìn)行大補,這樣會(huì )讓身體吃不消。每次盡量不要吃得太多,否則會(huì )對腸胃造成負擔,飲食最好采取少食多餐的形式,為了能夠讓飲食更加多樣化,可以食用專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后科學(xué)搭配的月子餐,不僅可以幫助瘦身,還能下奶。
3、注意個(gè)人衛生
很多人會(huì )認為在產(chǎn)后月子期間不能洗頭洗澡,這實(shí)際上是害怕身體著(zhù)涼,但是如果不注意身體的清潔,就很容易滋生細菌,導致身體出現感染的情況。所以在分娩后如果身體有傷口,則需要每天的進(jìn)行清洗,在清洗的時(shí)候不要使用洗液,否則會(huì )產(chǎn)生刺激;產(chǎn)后一周左右就可以正常的洗澡洗頭,但是需要及時(shí)的擦干身體,避免受涼感冒。
4、溫度適宜
產(chǎn)后在坐月子期間,室內的溫度一定要適宜,太高或太低都可能會(huì )對女性造成傷害。因為產(chǎn)后女性的身體特別需要保暖,溫度太低很容易讓其著(zhù)涼感冒,溫度太高則會(huì )讓身體大量出汗,體內很容易缺水。而且剛分娩的女性身體代謝能力很差,不能大量的飲水,否則會(huì )出現水腫的情況,所以在這期間一定要控制好室內的溫度。
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