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不寐如何調理

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失眠障礙癥的出現對于個(gè)人的健康確實(shí)會(huì )造成影響，所以也應該盡快的調理，調理的方法有很多，首先就應該解除外界的壓力，避免攝入刺激性的食物，另外也應該通過(guò)服用藥物的方式，但是并不建議，長(cháng)時(shí)間的服用可能就會(huì )造成副作用。

伴隨著(zhù)社會(huì )快速的發(fā)展，失眠更容易出現在生活中，根據2015年的統計的數據就可以看到中國失眠障礙的人數，直接就超過(guò)了3億，如此數據也讓大家覺(jué)得非常的害怕，甚至可能會(huì )影響到生活，所以也想要盡快的改善，可是不寐如何調理才比較正確呢。
　　一、解除外界壓力
　　首先就應該解除外界壓力，只有放松心情才能夠真正有效促進(jìn)睡眠，這也是非常重要的內容。
　　二、避免刺激性食物
　　如果出現嚴重的睡眠障礙，首先就應該禁食刺激性的食物，比如烈性的酒，又或者是濃茶，喝咖啡等等，如此才能夠真正的促進(jìn)個(gè)人的健康。
　　三、藥物調理
　　如果睡眠障礙的時(shí)間并不久，可以選擇服用具有安眠效果的藥物，但是并不建議長(cháng)時(shí)間的服用，長(cháng)時(shí)間的服用就會(huì )導致內臟功能失去平衡。如果需要長(cháng)時(shí)間服用，建議最好是選擇中藥的方式，如此才能夠帶來(lái)更好的效果。
　　四、不要強迫自己睡覺(jué)
　　有很多人都會(huì )認為自己必須要睡足8個(gè)小時(shí)，所以有的時(shí)候并不是很困，也往往就會(huì )選擇躺在床上，其實(shí)這是一個(gè)很錯的方法，對于什么時(shí)間失眠的人群來(lái)說(shuō)，如果白天出現明顯打瞌睡現象，就應該選擇舒緩的方式來(lái)提神，在堅持幾個(gè)星期之后，就能夠有效的改變，因為失眠而紊亂的生物時(shí)鐘。
　　五、和諧夫妻生活
　　擁有和諧的夫妻生活其實(shí)也同樣能夠達到調理的效果，因為整個(gè)過(guò)程中就可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的增加，也可以有效刺激雌激素，能夠達到安定的效果。其實(shí)對于男性朋友來(lái)說(shuō)，如果能夠擁有一次和諧的夫妻生活，就好像是一次重體力鍛煉一般，那么最終也可以有效達到治療睡眠障礙癥的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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