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每天踮腳尖可以長(cháng)高嗎

每天踮腳尖其實(shí)是拉伸運動(dòng)，能夠幫助人體長(cháng)高。想要促進(jìn)身體長(cháng)高要注意以下幾點(diǎn)：保證充足均衡的營(yíng)養，尤其是要適當補充動(dòng)物性蛋白，可以促進(jìn)微量元素鋅、鐵以及B族維生素的吸收，堅持進(jìn)行體育鍛煉，勞逸結合，保證心情愉快，保證睡眠充足，不要造成身體的過(guò)度勞累。

通常女性的生長(cháng)發(fā)育在早期會(huì )比男生長(cháng)的快，但青春期過(guò)后想要再長(cháng)高就會(huì )比較困難。十四歲可能才剛剛進(jìn)入青春期，這個(gè)時(shí)候每個(gè)人的生長(cháng)發(fā)育狀況并不完全一樣，這個(gè)要看每個(gè)人的情況。另外身高跟遺傳因素關(guān)系很大，通常父母親都高的，孩子的身高一般都不太矮。接下來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)每天踮腳尖是否可以長(cháng)高。
　　通過(guò)踮腳尖能夠促進(jìn)人體的重心向上，以此來(lái)提拉筋膜以及完成關(guān)節伸展，能夠幫助長(cháng)高。但科學(xué)的長(cháng)高方法主要是要提高營(yíng)養攝入，積極鍛煉，保證睡眠充足，另外每天喝一杯純牛奶，記得不要空腹喝，這些都有幫助。
　　踮腳尖是不錯的有氧運動(dòng)，這個(gè)方法能夠讓人的心率保持在大概每分鐘150次，可以讓血液供給心肌足夠的氧氣，對于人體的心臟、心血管健康有益處。通常踮腳尖并不會(huì )受場(chǎng)地限制，只要能夠站立，基本隨時(shí)都能做。首先把兩只腳并攏著(zhù)地，然后用力抬腳跟，放松落下，如此反復20-30次。不要看方法簡(jiǎn)單，但是健身的效果不錯。
　　踮腳尖時(shí)，因為雙側的小腿后部肌肉在每次收縮的時(shí)候會(huì )擠壓出的血液量，大概相當于心臟的脈搏排血量。因此，當工作、學(xué)習、下棋、玩電腦或者是久立不動(dòng)時(shí)，最好是1小時(shí)左右做1次踮腳運動(dòng)，這個(gè)方法可以幫助下肢血液回流順暢。并且，踮腳運動(dòng)還能夠活動(dòng)人體的四肢以及頭腦，能夠消除長(cháng)時(shí)間用腦集中以及突然站立導致的眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。另外踮腳可以鍛煉人體的小腿后側肌肉。從經(jīng)絡(luò )角度看，這個(gè)方法有利于通暢足三陰經(jīng)。

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