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每天睡覺(jué)前喝杯牛奶好嗎

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在晚上睡覺(jué)之前喝牛奶對身體是有益處的。在牛奶當中含有一種物質(zhì)可以起到安神的作用，來(lái)調節自己的情緒和穩定自己的神經(jīng)，讓身心得到放松，更好地入睡。另外，喝牛奶的時(shí)間最好是在睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)。

對于很多人來(lái)說(shuō)，現在工作壓力越來(lái)越大，則會(huì )造成睡眠質(zhì)量下降。很多人常常因為過(guò)多的工作和極大的壓力，造成自己在生活當中所花費的精力過(guò)多，影響睡眠質(zhì)量。那么為了提高睡眠質(zhì)量，每天睡覺(jué)前喝杯牛奶好嗎？
　　一、每天睡覺(jué)前喝牛奶好嗎
　　對于一些失眠患者來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)之前喝牛奶是有利于緩解失眠的。因為在牛奶當中有一種物質(zhì)，能夠讓失明者更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉，那就是色氨酸。色氨酸是一種安神鎮靜劑，具有安神的作用，可以幫失眠的患者來(lái)調節自己的神經(jīng)和穩定情緒，讓精神更加放松。所以在晚上睡覺(jué)前喝牛奶是可以的，能夠起到幫助睡眠的作用。
　　另外，睡前喝牛奶，還能夠有利于人體對鈣質(zhì)的吸收。在晚餐當中人體所攝入的鈣質(zhì)，會(huì )在睡覺(jué)的時(shí)候被人體所吸收，而牛奶當中的鈣則能夠慢慢地讓人體吸收，在睡覺(jué)的時(shí)候也可以得到鈣質(zhì)的補充，維持身體的營(yíng)養平衡，防止骨流失的情況出現而導致骨質(zhì)疏松。
　　睡覺(jué)要飲用牛奶，最好是不要在牛奶當中加糖，應該先煮奶然后再把牛奶倒入到碗或者是杯當中，等到不是很燙的時(shí)候再根據自己的口味加入糖，但不要過(guò)多。另外飲用牛奶的時(shí)間也是有講究的，在合適的時(shí)間當中飲用牛奶，才可以達到更好的幫助睡眠的作用。
　　二、正確飲用牛奶的時(shí)間
　　喝牛奶的最好時(shí)候是在晚上。在牛奶當中含有色氨酸能夠讓人產(chǎn)生疲倦，并且在奶類(lèi)當中含有嗎啡類(lèi)物質(zhì)，能夠對人起到鎮靜催眠的效果，能夠促進(jìn)患者入睡。最好是在睡前半個(gè)小時(shí)喝牛奶，以防在入睡以后上廁所。并且在睡覺(jué)的時(shí)候患者血液當中的鈣水平會(huì )有所降低，鈣質(zhì)的下降會(huì )導致促甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，所以這時(shí)候飲用牛奶，可以維持體內的血鈣平衡。

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