DHA早上或晚上服用均可,具體時(shí)間可根據個(gè)人作息和胃腸適應情況選擇。
早晨空腹服用DHA有助于提高吸收率。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝后,早晨胃腸處于相對排空狀態(tài),此時(shí)補充DHA可減少食物干擾。部分研究顯示晨間服用能更好支持大腦日間認知活動(dòng),尤其適合學(xué)生或腦力工作者。但需注意脂溶性營(yíng)養素可能刺激空腹胃腸黏膜,若出現胃部不適可改為餐后服用。
晚間服用DHA可能促進(jìn)睡眠質(zhì)量改善。DHA作為Omega-3脂肪酸的重要成分,能調節褪黑素分泌節律,對存在睡眠障礙者更有利。晚餐后服用既可避免胃腸刺激,又能配合夜間神經(jīng)修復過(guò)程。對于需要長(cháng)期服用魚(yú)油制劑的人群,晚間固定時(shí)間服用更易形成規律習慣。
建議根據個(gè)體反應調整服用時(shí)間。無(wú)論選擇何時(shí)補充,均需注意每日攝入量不超過(guò)安全范圍,避免與抗凝藥物同服。存在特殊健康狀況者應咨詢(xún)醫生制定個(gè)性化方案,同時(shí)保持均衡飲食,適量攝入深海魚(yú)、亞麻籽等天然DHA來(lái)源食物。
165次瀏覽 2025-09-26
174次瀏覽 2025-03-21
175次瀏覽 2025-09-26
246次瀏覽 2025-09-26
79次瀏覽 2025-09-26
359次瀏覽 2025-09-26
119次瀏覽 2025-09-26
353次瀏覽 2025-09-26
138次瀏覽 2025-09-26
112次瀏覽 2025-09-26
801次瀏覽 2025-09-26
263次瀏覽 2025-03-21
234次瀏覽 2025-09-26
206次瀏覽 2025-09-26
235次瀏覽 2025-09-26
234次瀏覽 2025-09-26
442次瀏覽 2025-09-26
257次瀏覽 2025-09-26
377次瀏覽 2025-09-26
653次瀏覽 2025-09-26
477次瀏覽 2025-09-26
70次瀏覽 2025-09-26
250次瀏覽
251次瀏覽
296次瀏覽
342次瀏覽
5260次瀏覽
一歲的小孩吃桂圓吃壞肚子了拉稀怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
一歲寶寶晚上咳是怎么了
1個(gè)問(wèn)答
外耳道炎有點(diǎn)痛還用繼續吃頭孢嗎
1個(gè)問(wèn)答
女性腦梗吃什么食物好?
1個(gè)問(wèn)答
山楂吃多了會(huì )不舒服嗎
1個(gè)問(wèn)答
孩子晚上十一點(diǎn)睡覺(jué)算覺(jué)少嗎
1個(gè)問(wèn)答
哺乳期媽媽吃鈣片對嬰兒有影響嗎
1個(gè)問(wèn)答
哺乳期媽媽可以吃黃芪嗎
1個(gè)問(wèn)答
牛肉吃多了會(huì )導致早熟嗎
1個(gè)問(wèn)答
孩子了輸液白天晚上咳要如何解決
1個(gè)問(wèn)答