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DHA早上吃還是晚上吃好

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建議孕婦最好在每天吃完了早飯以后的半個(gè)小時(shí)左右服用DHA，這樣子效果會(huì )更好一些，更加容易被人體所吸收。另外，建議孕婦懷孕16個(gè)星期以后，就需要補充DHA了，這樣子更加有利于胎兒的大腦發(fā)育，更加有利于胎兒的視力發(fā)育。

現實(shí)生活之中，我們都知道，DHA對于胎兒來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一種至關(guān)重要的物質(zhì)，倘若缺乏了這種物質(zhì)，那么必然會(huì )導致胎兒的身體健康受到難以估計的傷害，因此務(wù)必要及時(shí)補充DHA。那么，DHA什么時(shí)候補充好？下面讓我們了解一下吧！
　　通常而言，DHA這種元素，建議孕婦最好選擇早晨吃完了早飯以后30分鐘左右這一個(gè)時(shí)間段服用的話(huà)，效果常常非常理想一些。除此以外，建議孕婦最好在孕16周以后開(kāi)始一些補充DHA，有利于孩子大腦發(fā)育以及視力發(fā)育，能夠一直補充到寶寶出生。除此以外哺乳期建議繼續服用DHA，孩子能夠通過(guò)母乳進(jìn)行攝取。
　　DHA又被稱(chēng)為腦黃金，該物質(zhì)對于人體大腦發(fā)育起著(zhù)至關(guān)重要的作用。人體攝入DHA可有效提升記憶力。還可有助于視網(wǎng)膜等視力系統的發(fā)育。
　　孕婦的奶汁富含DHA，而DHA的含量取決于孕婦的營(yíng)養狀況以及飲食結構。日本女性對魚(yú)制品有偏好，而魚(yú)類(lèi)中含有豐富的DHA，故而日本媽媽奶水中的DHA含量為百分之二十二，位列世界第一。排在第二名是澳大利亞女性，她們奶水中DHA的含量為百分之十，美國女性的乳汁DHA含量最低，為百分之七。
　　目前，市場(chǎng)上所賣(mài)的那些包含DHA添加劑的奶粉，乃哺乳期女性的一個(gè)選擇。建議哺乳女性和孩子吃的魚(yú)類(lèi)有很多種，常見(jiàn)的有鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)和花鯽魚(yú)。它們是補充DHA的上佳食品，其中每一百克魚(yú)肉里就富有超過(guò)一千毫升的DHA。尤其是眼窩脂肪和魚(yú)油，最適合新媽媽和孩子吃。
　　建議孕婦能夠多吃一些干果類(lèi)的食物，比如核桃以及花生這些干果含有豐富的大量的DHA。究其因，干果中的α-亞麻酸的含量常常都是非常豐富的，而的α-亞麻酸屬于轉化為DHA的重要物質(zhì)。

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