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來(lái)大姨媽能跑步嗎

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大姨媽之間有一部分人會(huì )出現痛經(jīng)，甚至也會(huì )伴有人體虛弱現象，到底能不能夠跑步，也需要結合個(gè)人的實(shí)際情況，適當性的運動(dòng)確實(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，但是如果已經(jīng)出現嚴重的不舒服現象，也不建議跑步，否則就可能會(huì )造成更多的副作用。

大姨媽來(lái)臨期間，人體本身處于虛弱狀態(tài)，很多人可能都會(huì )出現明顯的痛經(jīng)現象，此時(shí)往往就會(huì )選擇休息，但是對于一些經(jīng)常性選擇鍛煉的人來(lái)說(shuō)，突然間不運動(dòng)也會(huì )覺(jué)得渾身不舒服，所以還是在堅持跑步，與此同時(shí)也就產(chǎn)生一大疑惑，來(lái)大姨媽能跑步嗎？
　　一、來(lái)大姨媽能跑步嗎
　　如果平時(shí)一直都在堅持鍛煉，那么大姨媽期間如果適當性運動(dòng)也能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，但是如果平時(shí)本身就沒(méi)有運動(dòng)，此時(shí)就不應該運動(dòng)，因為身體本身就不舒服，一般來(lái)說(shuō)再來(lái)大姨媽的第二到第4天，也是出血的高峰時(shí)間段，人體抵抗能力本身就比較差，并不建議選擇跑步。
　　二、來(lái)大姨媽期間怎么跑步
　　1.結合個(gè)人情況
　　生理期也同樣會(huì )分泌荷爾蒙，也會(huì )受到激素分泌的影響，出現情緒焦躁又或者是頭痛頭暈等現象，但是也并不是每一個(gè)人都會(huì )出現類(lèi)似的癥狀，還是需要結合個(gè)人的身體情況，如果身體能夠承受，那么跑步也是沒(méi)有問(wèn)題，但是并不建議選擇快跑或者是長(cháng)跑。相反，如果人體本身就不舒服，那么就不應該勉強。
　　2.選擇慢跑
　　月經(jīng)來(lái)前，經(jīng)常性會(huì )出現水腫，又或者是胸部脹痛等現象，未有效促進(jìn)血液循環(huán)，可以選擇輕度的活動(dòng)。經(jīng)期來(lái)時(shí)，只要并不是特別的不舒服，也并不需要長(cháng)時(shí)間的臥床休息，相反選擇慢跑的方式還能有效促進(jìn)月經(jīng)的排出，但是盡量不要選擇出血量高峰的時(shí)間段。
　　3.嚴重者請休息
　　也有一些人在月經(jīng)來(lái)臨期間會(huì )出現嚴重的癥狀，跑步可能會(huì )造成盆腔負擔，也會(huì )導致痛經(jīng)的情況變得更加嚴重，甚至會(huì )造成經(jīng)血流失過(guò)多，所以此時(shí)就不應該運動(dòng)，多選擇休息。
　　4.少女初經(jīng)不要運動(dòng)
　　如果少女第1次來(lái)月經(jīng)，往往處于不穩定的狀態(tài)，加上身體正在發(fā)育，此時(shí)千萬(wàn)不要選擇劇烈的運動(dòng)，也并不建議長(cháng)跑，否則就可能會(huì )造成紊亂現象。

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