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脖子后面肌肉僵硬怎么辦

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如果脖子后面的肌肉出現了僵硬的情況，患者首先要做的就是保持良好的睡姿，平時(shí)的時(shí)候要多按摩頸部，同時(shí)也要多做頸部的運動(dòng)，使其能夠充分的放松。再就是可以使用熱水袋或者是熱毛巾來(lái)熱敷，有條件的話(huà)可以做針灸或者艾灸。

現在不少人從事的都是辦公室的工作，由于長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦低著(zhù)頭，所以常常感覺(jué)脖子后面的肌肉特別的僵硬，還有一些平時(shí)經(jīng)常低著(zhù)頭玩手機的人也會(huì )出現這樣的現象。雖然說(shuō)癥狀很常見(jiàn)，但卻會(huì )給患者帶來(lái)一定的痛苦，那么脖子后面肌肉僵硬怎么辦？
　　1、保持良好的睡姿
　　對于頸部肌肉僵硬的患者來(lái)說(shuō)，晚上睡覺(jué)如果能夠保持良好的姿勢，第二天起來(lái)的時(shí)候癥狀就會(huì )減輕很多。建議睡覺(jué)的時(shí)候枕頭不要墊的太高，可以使用矯形枕或者是麥糠枕，這樣的枕頭能夠很好地托起頸部，從而保持良好的睡姿，以便改善肌肉僵硬的情況。
　　2、多做頸部按摩
　　多做頸部按摩也有助于改善脖子后面肌肉僵硬的情況，患者沒(méi)事的時(shí)候就用手對頸部的肌肉進(jìn)行按摩，這樣可以有效的促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以讓緊張的肌肉放松，從而達到緩解癥狀的目的。
　　3、多做頸部運動(dòng)
　　患者除了要多按摩頸部的肌肉之外，還要多做頸部運動(dòng)，要經(jīng)常把頭部轉向不同的方向，這樣可以讓頸部的關(guān)節更好的活動(dòng)，肌肉也會(huì )松弛，從而有效的緩解肌肉緊張和痙攣的情況。這些運動(dòng)最好是在早晨起來(lái)以及長(cháng)時(shí)間的低頭工作后進(jìn)行。
　　4、熱敷頸部
　　熱敷也是緩解肌肉僵硬比較有效的一種方法，操作非常的簡(jiǎn)單，直接將溫度適宜的熱水袋或者是熱毛巾放在脖子后面就可以了，每天早晚各進(jìn)行一次，每次持續半小時(shí)。適當的熱敷能夠促進(jìn)頸部肌肉的血液循環(huán)，也可以改善緊張的狀態(tài)，從而達到緩解僵硬的目的。
　　5、針灸或艾灸
　　若是肌肉僵硬的情況比較嚴重，也可以考慮做中醫針灸或者艾灸治療。針灸和艾灸可以對相應的穴位產(chǎn)生刺激，從而使癥狀得到改善，不過(guò)這些方法效果并不是立竿見(jiàn)影的，必須要長(cháng)期堅持才行。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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