經(jīng)期補血可以適量吃動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜、紅棗、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑使用復方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊、益氣維血顆粒、驢膠補血顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，吸收率較高，有助于補充經(jīng)期流失的鐵元素。豬肝、雞肝等是常見(jiàn)選擇，建議每周食用1-2次，每次50-100克。烹飪時(shí)需徹底煮熟以避免寄生蟲(chóng)風(fēng)險，高膽固醇人群應控制攝入量。

2、紅肉

牛肉、羊肉等紅肉含有豐富的蛋白質(zhì)和易吸收的血紅素鐵，能有效改善經(jīng)期貧血癥狀。建議選擇瘦肉部位，采用燉煮等低溫烹飪方式，避免高溫煎炸破壞營(yíng)養。每日攝入量控制在100克左右為宜。

3、菠菜

菠菜含有非血紅素鐵和葉酸，雖然吸收率低于動(dòng)物性食物，但配合維生素C可提高鐵吸收率。建議焯水后涼拌或清炒，減少草酸對鐵吸收的干擾?？膳c番茄、柑橘等富含維生素C的食物搭配食用。

4、紅棗

紅棗含有一定量的鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血功能?？芍苯邮秤没蛑笾?、煲湯，每日5-10顆為宜。糖尿病患者需注意控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

5、黑芝麻

黑芝麻富含鐵、鈣和維生素E，對改善經(jīng)期貧血和緩解疲勞有一定幫助。建議研磨后食用以提高吸收率，可加入豆漿或粥中，每日攝入量約15-20克。

二、藥物

1、復方硫酸亞鐵葉酸片

適用于缺鐵性貧血患者，能補充鐵元素和葉酸，促進(jìn)血紅蛋白合成。用藥期間可能出現胃腸道不適，建議餐后服用。禁止與茶、咖啡同服，以免影響鐵吸收。

2、琥珀酸亞鐵片

用于治療缺鐵性貧血，生物利用度較高，胃腸道刺激較小。用藥期間需定期監測血常規，避免鐵過(guò)量?？赡艹霈F黑便現象，屬正常藥物反應無(wú)須擔心。

3、多糖鐵復合物膠囊

適用于不能耐受硫酸亞鐵的患者，胃腸刺激小，吸收穩定。膠囊劑型便于服用，但需整粒吞服。用藥期間應避免與抗酸藥同服，間隔至少2小時(shí)。

4、益氣維血顆粒

中成藥制劑，具有益氣補血功效，適用于氣血兩虛型貧血。開(kāi)水沖服，味道微甜。感冒發(fā)熱期間應暫停使用，服藥期間忌食生冷油膩食物。

5、驢膠補血顆粒

由驢膠、黃芪等組成，用于氣血兩虛所致的面色萎黃、頭暈乏力。用開(kāi)水沖服，每日2次。糖尿病患者慎用，服藥期間出現不適應及時(shí)就醫。

經(jīng)期補血需注意飲食均衡，避免單純依賴(lài)某一種食物。補鐵食物最好與維生素C豐富的食物搭配食用，避免與咖啡、茶同食影響鐵吸收。保證充足睡眠，適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若貧血癥狀嚴重或持續不緩解，應及時(shí)就醫檢查，排除子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等婦科疾病導致的經(jīng)量過(guò)多。藥物使用必須嚴格遵醫囑，不可自行增減劑量。