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如何預防腿痛

腿痛不能忽視，要做好預防，要保持良好的生活習慣，站或坐姿勢要正確，平時(shí)要注意加強鍛煉。另外還要注意不要讓關(guān)節受涼，避開(kāi)潮濕的環(huán)境，經(jīng)常運動(dòng)足部及腿肌，在飲食方面要注意補充補充維生素D，全面的進(jìn)行預防，才可以避免腿痛。

腿痛對于很多人來(lái)說(shuō)都不陌生，會(huì )因為年齡的關(guān)系，或者是受涼，身體營(yíng)養元素的缺失等等所導致，發(fā)作時(shí)也是異常的疼痛，嚴重時(shí)會(huì )導致正常的生活，工作都受到影響，所以要注意保護好身體，做好預防。那么，如何預防腿痛？
　　1.保持良好的生活習慣
　　保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。
　　2.站或坐姿勢要正確
　　脊柱不正，會(huì )造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”。同一姿勢不應保持太久，適當進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
　　3.加強鍛煉
　　凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強得多。經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。
　　4.不要讓關(guān)節受涼
　　關(guān)節處沒(méi)有肌肉，所以很容易受涼，如膝蓋、肘、都是比較容易受涼的地方，可以用護膝之類(lèi)的給關(guān)節處保暖，不讓關(guān)節受涼。
　　5.避開(kāi)潮濕的環(huán)境
　　腿部是受到了寒氣、濕氣的侵襲，所以面對潮濕的環(huán)境的時(shí)候，盡量還是避開(kāi)為好，不然、濕氣會(huì )被繼續入侵到關(guān)節處。
　　6.經(jīng)常運動(dòng)足部及腿肌
　　經(jīng)常運動(dòng)足部及腿肌，可消除腳痛，并促進(jìn)血液循環(huán)。甩甩腳、動(dòng)動(dòng)腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式。
　　7.補充維生素D
　　吃含有維生素D的食物，關(guān)節炎患者需要好好照顧骨骼，也就是說(shuō)患者需要多攝取維生素D。服用皮質(zhì)類(lèi)固醇的患者需要攝取更多，因為這種藥會(huì )減少體內的維生素D。不妨吃魚(yú)，尤其是鮭魚(yú)、鯖魚(yú)或鯡魚(yú)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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