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如何預防腰椎間盤(pán)突出癥

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在日常生活中，要注意勞動(dòng)姿勢，平時(shí)要多加強鍛煉身體，只有經(jīng)常鍛煉，才可以使骨骼更加堅強，肥胖的人，是特別容易造成腰間盤(pán)突出，因為腰部的重量會(huì )增加了腰椎的負擔，女性也要避免長(cháng)時(shí)間的穿高跟鞋，平時(shí)休閑盡量穿平底鞋。

腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因為腰椎間盤(pán)發(fā)生脫節或移位，而大多表現為腰部時(shí)常疼痛，而且不能自由的彎腰等癥狀。很多人由于長(cháng)期的過(guò)度勞累，使得積勞成疾，所以在生活中應該及早做好預防。那么，如何預防腰椎間盤(pán)突出癥？
　　平時(shí)要多加強鍛煉身體，只有經(jīng)常鍛煉，才可以使骨骼更加堅強，腰背肌更加有力度，神經(jīng)系統也會(huì )變得更加敏捷，這樣我們在做各項活動(dòng)的時(shí)候，才會(huì )變得比較協(xié)調，不會(huì )損傷腰部，建議大家可以做廣播操，健美操和太極拳。
　　在日常生活中，要注意勞動(dòng)姿勢，站著(zhù)工作的人要站直，自然收腹，保持腰椎直著(zhù)，而坐著(zhù)工作的人要調整好高度，使雙腿可以自由活動(dòng)，腰椎要和椅子的后背貼著(zhù)，使脊椎伸直。
　　有些人需要經(jīng)常彎腰勞動(dòng)的或者挑重物的，為了保護好腰椎，在工作的時(shí)候，可以用一個(gè)寬一點(diǎn)的腰帶將腰部綁好，從而加強腰部的穩定性，但是不勞動(dòng)的時(shí)候，要及時(shí)拿到。
　　對于腰椎間盤(pán)突出癥，在預防的時(shí)候，關(guān)鍵是要保持正確的姿勢，加強鍛煉。
　　肥胖的人，是特別容易造成腰間盤(pán)突出，因為腰部的重量會(huì )增加了腰椎的負擔，如果得不到鍛煉就會(huì )影響到腰間盤(pán)的健康，懷孕的孕婦由于肚子承重，腰部重量壓住了緊追，也容易完成腰間盤(pán)突出。
　　長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢會(huì )讓腰部的負擔非常重，也會(huì )很容易的導致了腰間盤(pán)突出。由于因為鍛煉的力量過(guò)大，產(chǎn)生了腰部的負擔，女性也要避免長(cháng)時(shí)間的穿高跟鞋，平時(shí)休閑盡量穿平底鞋。
　　老年人要每天早上適當伸伸懶腰，平常的時(shí)候做運動(dòng)或者鍛煉，建議飯后散步都比較好?？梢韵澄?，使腰部沒(méi)有負擔，平時(shí)可以多曬曬太陽(yáng)調養，并且要保證食物的營(yíng)養均衡，保證身體的充分的鈣類(lèi)物質(zhì)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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