不能長(cháng)時(shí)間坐姿和蹲著(zhù),避免腰部處于彎屈狀態(tài),坐位時(shí)將腰部伸直,可減輕腰背肌的牽拉,防止勞損。不要彎著(zhù)腰抬重物,在抬重物時(shí)正確的姿勢應是蹲下將腰挺直抬重物。有腰支具的保護,可有效防止腰部再次受傷。臥硬板床,不睡軟床,防止腰部在睡眠時(shí)長(cháng)時(shí)間被動(dòng)彎曲。病情好轉應該逐漸開(kāi)始進(jìn)行腰部的功能訓練。
腰椎間盤(pán)突出癥有易于復發(fā)性的特點(diǎn),如何避免復發(fā)是每一個(gè)患者關(guān)心的問(wèn)題。腰椎間盤(pán)突出癥的注意事項有很多,想要做到預防腰椎間盤(pán)突出癥就要遠離造成疾病傷害的病因,這樣才能保障治療效果,避免反復復發(fā)。那么,腰椎間盤(pán)突出怎樣防止復發(fā)?
1、不能長(cháng)時(shí)間坐姿和蹲著(zhù),避免腰部處于彎屈狀態(tài),坐位時(shí)將腰部伸直,可減輕腰背肌的牽拉,防止勞損。
2、不要彎著(zhù)腰抬重物,彎腰抬重物時(shí),軀干上部距腰部受力點(diǎn)的力臂較長(cháng),腰部承受的重力遠大于所抬的重物,易發(fā)生腰部損傷。所以在抬重物時(shí)正確的姿勢應是蹲下將腰挺直抬重物。
3、有腰支具的保護,可有效防止腰部再次受傷。
4、臥硬板床,不睡軟床,防止腰部在睡眠時(shí)長(cháng)時(shí)間被動(dòng)彎曲。
5、 藥物:維生素B1、維生素B12等可改善神經(jīng)組織的代謝和功能、促進(jìn)神經(jīng)組織損傷的修復;肌肉痙攣者可加用食魯貝特;疼痛劇烈者,可加用地塞米松等。
6、運動(dòng)預防:一般在急性期的時(shí)候以臥床休息為重,脊柱得不到有效的活動(dòng),若是病情一旦好轉,就應該逐漸開(kāi)始進(jìn)行腰部的功能訓練,但不要過(guò)于心急,一旦大幅度或彎腰等動(dòng)作最好不好作。腰椎間盤(pán)突出可采用推拿、熱療和冷療、使用矯形器和輔助用品(如困難可協(xié)助背肌、限制不必要的前屈、增加腰椎穩定性)、可試作硬膜外封閉治療,無(wú)效后再作手術(shù)。
腰椎間盤(pán)突出的治療以及預防都要從多方面著(zhù)手,而且腰椎間盤(pán)突出很難徹底的康復,不注意預防就會(huì )很容易復發(fā),所以患者要養成良好的生活習慣,將預防措施變?yōu)橐环N習慣,這樣才能長(cháng)期有效的預防腰椎間盤(pán)突出。
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