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怎么讓咬肌自然萎縮

讓咬肌自然萎縮的方法有很多種，首先可以張開(kāi)嘴巴保持這個(gè)動(dòng)作，等到臉部肌肉酸脹后停止，重復3~4次，長(cháng)期堅持可以使咬肌自然萎縮。還需要改掉咬緊牙關(guān)的習慣，最好長(cháng)時(shí)間都不要吃比較硬的食物，必要的時(shí)候可以選擇熱敷面部的方式改善。

有些人天生咬肌就比較大，而有些人主要是因為后天因素所引起的咬肌較大，例如在進(jìn)食的時(shí)候只用一側牙齒，或者是經(jīng)常吃比較硬的食物，這些原因都可能會(huì )導致咬肌比較大。這會(huì )很影響面部美觀(guān)，所以出現這種情況后，需要采取一定的措施讓咬肌萎縮。那么，怎么讓咬肌自然萎縮呢？

　1、保持張開(kāi)嘴巴的動(dòng)作

想要讓咬肌自然萎縮，首先可以張開(kāi)嘴巴喊出一個(gè)“啊”字，然后保持這個(gè)動(dòng)作，直到感覺(jué)到自己臉部的肌肉已經(jīng)很酸脹就可以停止了，接下來(lái)閉上嘴巴放松臉部的肌肉，重復這個(gè)動(dòng)作3~4次即可。這個(gè)動(dòng)作對咬肌自然萎縮具有很好的作用，此外，還可以將嘴巴翹起來(lái)，慢慢的吸氣，讓臉頰膨脹起來(lái)，保持動(dòng)作5秒鐘后再放松面部肌肉，建議重復做三次，這樣可以使臉部的肌膚更加有彈性，同時(shí)也可以讓咬肌自然萎縮。

2、改掉咬緊牙關(guān)的習慣

現在很多人在日常生活中遇到一些事情后會(huì )咬緊牙關(guān)，如果經(jīng)常性的咬緊牙關(guān)就會(huì )導致咬肌肥大，所以想要徹底的消除咬肌，則需要改掉咬緊牙關(guān)的這個(gè)習慣。尤其對于經(jīng)常喜歡吃檳榔的人來(lái)說(shuō)，這類(lèi)人的咬肌通常都比較大，而且已經(jīng)成為了習慣，如果長(cháng)期養成這個(gè)習慣，就會(huì )使臉部的咬肌繼續增大。

　3、長(cháng)時(shí)間不吃硬物

在平時(shí)盡量避免咬肌活動(dòng)，有些人經(jīng)常會(huì )吃一些堅硬的食物，例如啃骨頭、嗑瓜子等；在日常吃飯的時(shí)候則應該用到兩邊的牙齒，尤其是下槽牙需要兩邊均勻的使用，不能總是用一邊咬東西，否則會(huì )增加肌肉的活動(dòng)，這會(huì )導致另一側肌肉活動(dòng)減少，肌纖維也會(huì )變細，所以咬肌會(huì )自然地減少。所以這些患者需要長(cháng)時(shí)間不吃鸚鵡，這樣可以有效的讓咬肌自然萎縮。

　4、熱敷面部

消除咬肌最好的方式就是熱敷，通過(guò)這種方法可以有效的使咬肌自然萎縮，但需要長(cháng)期堅持，熱敷的方法比較簡(jiǎn)單，在睡覺(jué)之前用熱毛巾敷在面部即可，如果沒(méi)有熱毛巾，也可以使用熱水袋。

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