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跟腱斷裂術(shù)后的康復方法有哪些

跟腱斷裂術(shù)后的康復方法是有很多的，剛做手術(shù)需要休息，配合醫生用藥，注意踝關(guān)節不能跖屈過(guò)度，每天可以泡腳，腳背和腳尖適當的向上抬一抬，甚至要用手向上扳一扳，今后還可以做滾筒訓練、雙手推墻等，對恢復都是有一定作用的。

跟腱是人體小腿部位最強大粗壯的肌腱，上端連著(zhù)小腿部位的肌肉，下端止于跟骨節間，是傳輸小腿肌肉到腳步的關(guān)鍵，對人的跳躍、行走、跑步等腿部活動(dòng)起著(zhù)關(guān)鍵性的作用，跟腱也就是我們平時(shí)說(shuō)的腳筋。跟腱斷裂可謂是運動(dòng)員最大的天敵。那么跟腱斷裂術(shù)后的康復方法有哪些？
　　在生活中一般不會(huì )發(fā)生跟腱斷裂，除非一些高劇烈的體育運動(dòng)，比如籃球、羽毛球、排球等，一般是突然用力過(guò)猛導致跟腱張力過(guò)大而斷裂，也有可能是外力或者利器割傷導致。跟腱斷裂一般分為完全斷裂和部分斷裂，兩者采取的治療方法也有所不同，前者需要進(jìn)行手術(shù)治療，后者可以選擇手術(shù)或者保守治療。
　　手術(shù)后0-1天：是手術(shù)后的最痛苦時(shí)間，手術(shù)后要首先用藥，然后用長(cháng)石膏從腳部固定到大腿膝蓋處，此時(shí)要膝蓋處要屈膝60°~70°，踝關(guān)節成中度跖屈位，腳尖要向下壓，因為手術(shù)后跟腱是比正常狀態(tài)短，所以這樣的腿部腳部姿勢能夠保證不牽扯縫合的跟腱，但是踝關(guān)節不能跖屈過(guò)度，即為腳尖不能下壓過(guò)多，不然會(huì )導致皮膚及肌腱縫合處紋理壓力增大，不利于皮膚和跟腱愈合。
　　每天把石膏取下來(lái)，用熱水或者中藥進(jìn)行泡腳，最好是用桶泡，能夠泡到跟腱部位，這樣能夠活血化瘀消腫，然后泡完后對跟腱部位進(jìn)行按摩，并適當的活動(dòng)下腳踝，但是角度要控制好，腳背和腳尖適當的向上抬一抬，甚至要用手向上扳一扳，這時(shí)跟腱基本已經(jīng)長(cháng)好，可以慢慢的進(jìn)行恢復。
　　繼續進(jìn)行前面的康復訓練，在此基礎上增加滾筒訓練、滾瓶子、踩沙袋、夾毛巾等訓練，也就是找一個(gè)圓形筒狀或者瓶子放在腳下，用腳適當用力踩住瓶子來(lái)回滾動(dòng)，這個(gè)訓練方法對增加腳踝跖屈角度和適當拉開(kāi)跟腱有很大的作用。
　　方法是：每天脫下石膏，筒或者瓶子最好在20厘米長(cháng)度以上，直徑為10厘米到15厘米，每次活動(dòng)在20-30分鐘左右，每天進(jìn)行3次。
　　推墻訓練就是雙手推墻，腳成弓步，傷腳弓起向墻靠，健腳向后拉，或者反過(guò)來(lái)健腳向前弓，傷腳向后拉直，這樣能夠幫助矯正、練習角度，恢復踝關(guān)節的背伸、跖屈角度，每次來(lái)回變換推墻5分鐘，每天10次。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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