打太極拳養生講究天人合一，練習過(guò)程中需要練習者與自然成為一體。而且練習太極拳還講究形神兼備，再就是打太級拳能拉筋，人老了身體的筋會(huì )縮在一起，適當地拉一拉，能延緩衰老。練習太級拳能讓身體、腰與眼神得到一定的鍛煉。

清晨大家鍛煉的時(shí)候，可能經(jīng)常會(huì )看到有些人在打太極拳，而且大家也知道這是非常養生的鍛煉方式，也有許多的人想要練習，但是對太級拳了解不多，為了能堅持下來(lái)，在練習之前應該了解一下太極拳的養生機理。
　　一、太極拳的養生機理
　　1 、天人合一
　　天人合一是中國哲學(xué)的古老命題，也是能充分代表華夏文明文化特色的思想模式。天人合一的實(shí)質(zhì)是天人和諧，包含有天人，體，天人相應，天人互感等概念，這些理念在中國傳統保健養生體系中得到了充分的體現。
　　在太極拳的練習過(guò)程中，就非常重視自我與自然的和諧共存。
　　2 、形神兼備
　　形神關(guān)系是傳統哲學(xué)、宗教和自然科學(xué)界常涉及到的重要范疇。形指形體。即臟腑身形：神指以五神五志為特征的心理活動(dòng)。二者是人作為生命體的兩大要素，缺一則不成其為活著(zhù)的人。傳統養生非常重視形神共養，太極拳就更注重形神合一。
　　3 、伸筋
　　從中醫角度看，衰老與氣虛衰，氣血失常有關(guān)。而十二經(jīng)筋，不僅連綴百骸，還分布眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動(dòng)起著(zhù)維系作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會(huì )讓人的五官等緩衰老。
　　二、太極拳主要練習身體什么部位
　　1、軀體
　　太極拳要求上身中正，上下一條線(xiàn)，“頂頭懸，尾閭收”即百會(huì )穴與會(huì )陰穴在一條直線(xiàn)上。這樣不但可使氣血上下疏通，而且能避免未老先衰，低頭貓腰，脊椎萎縮等病態(tài)。通過(guò)太極拳順頂貫頂，腳底生根，會(huì )產(chǎn)生上下對拉的意念；加之手眼相隨，使頸椎左右擺動(dòng)，前后搖轉等，可對頸椎疾病起到有效的預防和治療作用。
　　2、腰
　　太極拳特別注意腰部活動(dòng)，要求“以腰帶脊”等等。通過(guò)腰部鍛煉，可增強腎功能，同時(shí)對脊髓神經(jīng)及植物神經(jīng)有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動(dòng)的配合，對腹內器官淤血的消除和腸蠕動(dòng)功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用。
　　3、眼神
　　練太極拳時(shí)是否精神貫注，主要表現在眼神上。俗語(yǔ)謂：“神聚于眼”“眼為心之窗”、。練拳時(shí)眼神要隨著(zhù)實(shí)手的動(dòng)作向前平視，動(dòng)作變化時(shí)首先要意動(dòng)，指揮眼神轉向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，達到“形神合一”。這樣的練法，不僅能使眼球神經(jīng)得到鍛煉，也有助于視力的改善和增強。