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男生十八歲后怎樣長(cháng)高

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生活中每個(gè)男生都希望自己可以高高大大，但是有的男生生長(cháng)比較慢，到了十八歲還沒(méi)有生長(cháng)到自己想要的身高，就會(huì )比較著(zhù)急。男生十八歲后可以通過(guò)鍛煉來(lái)幫助自己增長(cháng)身高、如跑步、還可以通過(guò)飲食來(lái)補充營(yíng)養等方法，這樣有利于身高發(fā)育。

人的生長(cháng)發(fā)育是有一定的階段性的，很多時(shí)候小時(shí)候長(cháng)得非常的快，一般一年要長(cháng)高3-5厘米左右，到了青春期又是一個(gè)長(cháng)高的高峰期，一般男性的青春期長(cháng)高的比較快，很多女性到了青春期或者過(guò)了15歲的話(huà)，長(cháng)高的幾率就開(kāi)始變小了，很多人到了20歲左右就不長(cháng)了。那么男生十八歲后怎樣長(cháng)高？
　　要養成早起的習慣，每天起床以后就出去跑跑步，只要身體感覺(jué)微熱就可以停止了。至于跑步應該要作為鍛煉身體的必備項目才是。每天晨練時(shí)，要進(jìn)行深呼吸運動(dòng)，以此來(lái)提高自己的肺活量，盡量多做些原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉。這些鍛煉在一定程度上不僅可以強身健體更是幫助長(cháng)高的好辦法。
　　身高遺傳因素占絕大多數，要想后天增高，最主要的辦法就是體育鍛煉，打籃球是個(gè)不錯的辦法，因為我們在投籃時(shí)有一個(gè)伸展的動(dòng)作，伸展動(dòng)作是可以幫助大家快速長(cháng)高的。值得一提的是，要想長(cháng)高可以多做一些彈跳動(dòng)作，抬腿伸腿動(dòng)作，但是要注意大家在鍛煉時(shí)要注意適度，運動(dòng)過(guò)量反而對身體不好，只會(huì )導致得不償失。
　　18歲要想長(cháng)高可以多補充一些鈣和維生素，因為鈣和維生素是可以幫助人長(cháng)高的，含有維生素的食物有很多，水果蔬菜更是必不可少的，也可以可以口服一些鈣片，這樣效果更好。平時(shí)注意最后不要挑食，如果挑食是很影響長(cháng)高的，平時(shí)要多喝牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類(lèi)型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質(zhì)來(lái)源，既容易吸收利用又安全。
　　每天晨練時(shí)，要進(jìn)行深呼吸運動(dòng)，以此來(lái)提高自己的肺活量，盡量多做些原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉。這些鍛煉在一定程度上不僅可以強身健體更是幫助長(cháng)高的好辦法。

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