跑步機下來(lái)頭暈可能是正?,F象,也可能與身體狀態(tài)或潛在健康問(wèn)題有關(guān)。
運動(dòng)時(shí)血液主要集中于下肢肌肉,突然停止跑步會(huì )導致下肢血管擴張、回心血量減少,可能引起短暫性腦供血不足。這種生理性頭暈通常在休息1-2分鐘后自行緩解,常見(jiàn)于運動(dòng)強度過(guò)大、運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)或未進(jìn)行充分熱身的情況。運動(dòng)后及時(shí)補充水分和電解質(zhì),緩慢降低跑步機速度至步行狀態(tài)3-5分鐘再停止,可有效預防此類(lèi)頭暈。
若頭暈伴隨惡心嘔吐、視物模糊或持續超過(guò)10分鐘,可能與體位性低血壓、耳石癥或心律失常等病理因素相關(guān)。糖尿病患者運動(dòng)后低血糖、貧血患者血氧輸送不足也會(huì )引發(fā)類(lèi)似癥狀。使用降壓藥、抗抑郁藥等特定藥物的人群,運動(dòng)后血壓波動(dòng)更明顯。
建議初次使用跑步機者從低速短時(shí)訓練開(kāi)始,運動(dòng)前后監測心率和血壓。出現持續頭暈應暫停運動(dòng),保持坐位補充含糖飲品,必要時(shí)進(jìn)行血糖檢測。反復發(fā)作性頭暈或伴隨意識喪失需排查心血管和神經(jīng)系統疾病,避免空腹或飽腹狀態(tài)下進(jìn)行劇烈跑步訓練。
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