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面包能經(jīng)常吃嗎

面包雖說(shuō)自身營(yíng)養價(jià)值比較高，但是若是經(jīng)常食用，不僅會(huì )導致人體的血糖升高，而且吃太多還會(huì )導致脾胃虛弱的人群出現消化不良的狀況，甚至還會(huì )出現營(yíng)養不良。再就是面包營(yíng)養價(jià)值高，但是營(yíng)養也是單一方面的，不能與全面的飯菜做比較。

在大家的早餐桌上可能時(shí)常會(huì )看到面包，而且大多數家庭早上沒(méi)有時(shí)間做早餐，吃面包的時(shí)候比較多，再搭配一些牛奶或者果汁，十分美味的一燉早餐。但是經(jīng)常吃面包，一方面是人們會(huì )吃得沒(méi)有食欲，而且也會(huì )擔心會(huì )影響健康。那么，面包能經(jīng)常吃嗎？
　　面包其實(shí)也可以成為主食，但是從營(yíng)養的角來(lái)說(shuō)，其實(shí)面包的營(yíng)養價(jià)值不高，只吃面包容易導致血糖升高，同時(shí)吃得太多反而會(huì )導致消化不良，而且容易導致?tīng)I養缺乏。經(jīng)常在早餐吃面包會(huì )給人體造成以下傷害。
　　1、沒(méi)有營(yíng)養
　　面包是粗糧，能提供營(yíng)養，其實(shí)能提供必要的營(yíng)養的最佳還是飯菜。面包糧食只是援助，它幾乎沒(méi)什么營(yíng)養價(jià)值。面包經(jīng)常食用可導致兒童營(yíng)養不良，這就是吃普通面包最顯著(zhù)的危險之一。
　　2、血糖增高
　　連續吃面包會(huì )增加血糖水平，因為面包中含有支鏈淀粉，它可使血糖水平持續增加，特別是有糖尿病的情況下，會(huì )以驚人的速度增加，所以面包不宜經(jīng)常食用。
　　3、難消化
　　面包引起消化不良，人們經(jīng)常吃的話(huà)都會(huì )有便秘等腸胃功能紊亂問(wèn)題，特別是老人和兒童。因此，營(yíng)養專(zhuān)家提醒人們不要吃面包，當然每天吃面包的有害影響并不會(huì )一兩天就能出現，但以后可能會(huì )嚴重影響到健康，所以不要忽視。
　　4、面包上癮
　　從美國國立健康衛生研究院報告顯示，無(wú)麩質(zhì)面包如果你定期食用的話(huà)，會(huì )對其上癮。一饑餓就會(huì )想到吃此面包的習慣，它比其他任何東西都能讓人上癮。
　　5、形成粘液
　　面包由大麥、黑麥、燕麥制作而成，所以自然能夠形成體內的粘液。經(jīng)常吃的人們將面臨黏液堵塞問(wèn)題，讓鼻子和呼吸道受到影響，也容易導致嚴重的消化不良，尤其是兒童和老人。

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