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老人吃什么零食好

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老人吃花生米、開(kāi)心果、藍莓干、葡萄干、杏干、酸奶、綠茶、紅酒等零食較好。

1.花生米

花生含有豐富的補鐵元素，能促進(jìn)骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。

2.開(kāi)心果

壓力長(cháng)時(shí)間不能釋放，容易產(chǎn)生抑郁、悲觀(guān)情緒，經(jīng)常吃開(kāi)心果可以釋放長(cháng)期積壓的壞情緒，放松心情。此外，常吃開(kāi)心果可以降低血液粘度，改善動(dòng)脈粥樣硬化。

3.藍莓干

食用藍莓干好處多多，不僅可以改善記憶力，藍莓果實(shí)含有豐富的營(yíng)養成分，還具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強健心臟、軟化血管、增強人體免疫力等功能。

4.葡萄干

葡萄干營(yíng)養豐富，比葡萄含量高很多，每天一把可以改善貧血。葡萄干還具有抗皺、抗衰老、緩解手腳冰涼、背部疼痛等功效。

5.杏干

杏干含鉀量是香蕉的三倍，而且鉀可以降低血壓。鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預防高血壓和心臟病。

6.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

7.綠茶

常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以皮膚止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

8.紅酒

適當飲用紅酒，可以改善血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò )。此外，適量飲酒能降低尿蛋白水平，保護腎臟功能。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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