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孕28周2天沒(méi)食欲怎么辦

懷孕28周2天時(shí)沒(méi)有食欲需要及時(shí)調理飲食，建議要讓烹調方式多樣化，選擇食用西紅柿等色彩鮮艷的食物，常吃易消化的小米粥等食品，且最好養成少食多餐的飲食習慣。另外，還要注意調理心情，保持心情放松愉悅會(huì )促進(jìn)食欲改善。

眾所周知的是，孕期當中只有及時(shí)補充充足全面的營(yíng)養物質(zhì)，才能保證胎兒健康正常生長(cháng)發(fā)育。如果孕媽媽經(jīng)常性食欲不振，不愿意進(jìn)食，就可能會(huì )帶來(lái)不良影響。但沒(méi)有食欲的情況出現幾率很大。那么，孕28周2天沒(méi)食欲怎么辦才能改善呢？
　　一、孕期沒(méi)食欲的飲食調理法
　　1.食物烹調多樣化
　　在孕期當中遇到食欲不振癥狀時(shí)，一定要從飲食方面做出改善。建議要經(jīng)常性變換烹調方式，做到多樣化。具體來(lái)說(shuō)可以選擇不同的食材加工食物，且可根據自身口味多加食醋、辣椒等調味食材。不過(guò)應該避免采用油炸油煎的方法，否則可能會(huì )加重孕吐反應。
　　2.選擇色彩鮮艷的食物
　　色香味俱全的食物能夠增加食欲，孕婦的飲食最好多安排一些色彩鮮艷的食品，比如黃瓜、西紅柿、香菇以及蘋(píng)果等，且可制作菠蘿蘋(píng)果汁和蔬菜豆皮卷、蜂蜜柚子茶。這些食物不僅清淡爽口，而且營(yíng)養價(jià)值比較高，可以在改善食欲的情況下達到補充營(yíng)養的目的。
　　3.常吃易消化食物
　　大多數孕婦沒(méi)有食欲是由于孕吐過(guò)于嚴重，因此需要多吃容易消化吸收的食物，比如小米粥、粳米粥以及紅豆粥等粗糧粥，且可適當吃一些烤面包、饅頭等干食品。
　　4.少食多餐
　　養成少食多餐的飲食習慣會(huì )改善食欲，可每天安排5-6頓飯。每頓都不要進(jìn)食過(guò)多，最好是吃到八分飽，但也不能過(guò)于饑餓。
　　二、孕期沒(méi)食欲的心理調理法
　　保持心情放松愉悅有助于食欲改善，尤其是在進(jìn)食過(guò)程中，應該盡可能處于快樂(lè )的狀態(tài)。因此孕媽媽需要注意調整心態(tài)，樂(lè )觀(guān)的對待生活，不要因為孕吐反應嚴重等情況而有較大的心理負擔，這樣食欲自然而然就會(huì )提高。

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