過(guò)敏體質(zhì)人群可適量食用西藍花、蘋(píng)果、糙米、深海魚(yú)、酸奶等食物，也可遵醫囑使用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片、孟魯司特鈉片、玉屏風(fēng)顆粒、脾氨肽口服凍干粉等藥物。建議及時(shí)就醫明確過(guò)敏原，在醫生指導下進(jìn)行針對性調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含蘿卜硫素和維生素C，有助于調節免疫平衡。其含有的槲皮素可抑制組胺釋放，減輕過(guò)敏反應。建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次，每次100-150克為宜。對十字花科蔬菜過(guò)敏者應避免食用。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果皮含有的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗炎特性，果膠可改善腸道菌群。建議選擇紅富士等深色品種連皮食用，每日1個(gè)約200克。蘋(píng)果籽含有微量氰苷，咀嚼時(shí)應避免咬碎果核。

3、糙米

糙米保留的米糠層富含B族維生素和鋅元素，能增強黏膜屏障功能。建議提前浸泡2小時(shí)后煮粥或蒸飯，每周替代精白米3-5次。胃腸功能較弱者可減少食用量至每餐50克。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸，可降低IgE抗體產(chǎn)生。推薦清蒸或烤制，每周2-3次每次100克。痛風(fēng)患者需控制攝入量，避免與華法林等抗凝藥同服。

5、酸奶

含益生菌的酸奶能調節Th1/Th2免疫平衡，建議選擇無(wú)添加糖的低溫酸奶，每日100-200毫升。乳糖不耐受者可選用舒化奶發(fā)酵產(chǎn)品，開(kāi)封后需冷藏并在3日內飲用完畢。

二、藥物

1、氯雷他定片

適用于季節性過(guò)敏性鼻炎引起的打噴嚏、鼻癢等癥狀。通過(guò)選擇性阻斷外周H1受體發(fā)揮作用。用藥期間應避免駕駛車(chē)輛，肝功能異常者需調整劑量。

2、鹽酸西替利嗪片

用于慢性蕁麻疹、濕疹等皮膚過(guò)敏反應。具有長(cháng)效抗組胺作用，服藥后可能出現輕微嗜睡。不建議與酮康唑等CYP3A4抑制劑聯(lián)用。

3、孟魯司特鈉片

治療過(guò)敏性哮喘的預防性用藥，可抑制白三烯受體。需整片吞服不可咀嚼，用藥期間監測精神癥狀變化。運動(dòng)員慎用可能引起興奮劑檢測假陽(yáng)性。

4、玉屏風(fēng)顆粒

中成藥含黃芪、白術(shù)等成分，改善反復感冒等肺氣虛證候。沖服時(shí)用溫水溶解，外感發(fā)熱期間暫停使用。糖尿病患者應選擇無(wú)糖型制劑。

5、脾氨肽口服凍干粉

免疫調節劑適用于細胞免疫功能低下者。需用涼開(kāi)水溶解后空腹服用，保存時(shí)注意避光防潮。自身免疫性疾病患者慎用。

過(guò)敏體質(zhì)者應建立飲食日記記錄可疑致敏食物，室內保持濕度40-60%減少塵螨滋生。選擇棉質(zhì)透氣衣物，運動(dòng)時(shí)避免花粉高峰期外出。定期進(jìn)行肺功能檢測和過(guò)敏原篩查，隨身攜帶抗過(guò)敏急救藥物。烹飪時(shí)徹底加熱食材破壞過(guò)敏蛋白，新引入食物需小劑量試吃觀(guān)察3天。保持規律作息和適度運動(dòng)有助于維持免疫系統穩定。