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子宮脫垂的預防

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子宮脫垂可通過(guò)盆底肌鍛煉、避免腹壓增加、控制體重、及時(shí)治療慢性病、科學(xué)分娩等方式預防。子宮脫垂通常與盆底組織松弛、長(cháng)期腹壓增高、分娩損傷、衰老退化、營(yíng)養缺乏等因素有關(guān)。

1、盆底肌鍛煉

凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌肉力量，每日重復進(jìn)行收縮肛門(mén)動(dòng)作，每次持續5-10秒。生物反饋治療可輔助定位肌肉群，配合陰道啞鈴訓練效果更佳。產(chǎn)后42天起即可開(kāi)始循序漸進(jìn)鍛煉，堅持3-6個(gè)月可見(jiàn)明顯改善。

2、避免腹壓增加

慢性咳嗽患者需及時(shí)治療呼吸系統疾病，便秘者應增加膳食纖維攝入，避免久蹲用力排便。重體力勞動(dòng)者建議使用護腰設備，減少提舉重物頻率。長(cháng)期站立工作者可穿醫用彈力襪減輕盆腔壓力。

3、控制體重

體質(zhì)指數超過(guò)24需通過(guò)飲食運動(dòng)減重，減少內臟脂肪對盆底的壓迫。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。糖尿病患者需嚴格控糖，避免微血管病變加速盆底組織退化。

4、及時(shí)治療慢性病

慢性支氣管炎患者可遵醫囑使用氨溴索口服溶液鎮咳，嚴重便秘者可短期應用乳果糖口服溶液。盆腔腫瘤患者需盡早手術(shù)解除壓迫，甲狀腺功能減退者應補充左甲狀腺素鈉片調節代謝。

5、科學(xué)分娩

孕期需控制胎兒體重在3-3.5公斤，避免第二產(chǎn)程延長(cháng)。會(huì )陰側切術(shù)可減少?lài)乐厮毫扬L(fēng)險，產(chǎn)后出現尿失禁應及時(shí)進(jìn)行電刺激治療。建議哺乳期不少于6個(gè)月，促進(jìn)子宮復舊并延緩月經(jīng)恢復。

日常應攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如魚(yú)肉、西藍花等，促進(jìn)膠原蛋白合成。避免長(cháng)期穿高跟鞋，采用側臥睡姿減輕盆腔壓力。每年進(jìn)行婦科檢查，絕經(jīng)后女性可在醫生指導下局部使用雌激素軟膏。出現下墜感或排尿異常時(shí)盡早就診，輕度脫垂可通過(guò)子宮托保守治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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