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脊柱退變怎么保養

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脊柱退變一旦出現對于身體的影響力還是非常大的，在生活中一旦出現了脊柱退變就要多加注意，也要學(xué)會(huì )如何保養。首先要注意頸部、腰部的保暖。同時(shí)一定要注意改變平常不好的生活習慣，盡量少用手機、使用iPad，看電腦等等都要做到適可而止。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，同全身其他系統一樣，脊柱也會(huì )發(fā)生退行性改變，這是人體的一個(gè)代謝過(guò)程。只是各系統引起脊柱退行性改變的原因不盡相同，而脊柱退變出現之后，人們也要學(xué)會(huì )如何保養，只有這樣才可以讓脊柱更加健康。那么脊柱退變怎么保養？
　　一、脊柱退變怎么保養
　　1、要注意頸部、腰部的保暖。因為頸部、腰部的疾病，從中醫講，是外感風(fēng)寒再加上肝腎虧虛導致的，所以第一步一定要注意保暖。
　　2、一定要注意改變平常不好的生活習慣，盡量少用手機、使用iPad，看電腦適可而止。平常要增加一些頸部、肩部、背部、腰部的肌肉鍛煉，避免久坐。久坐以后，腰部的負擔比較重，就容易誘發(fā)腰間盤(pán)突出。
　　3、要避免長(cháng)時(shí)間的低頭看電腦、看手機增加了頸部的勞損，就容易出現頸部的退變，容易誘發(fā)頸椎間盤(pán)突出，頸椎管狹窄壓迫神經(jīng)。要從這些方面以及日常生活當中注意預防脊柱的退變。
　　二、導致脊柱退行性變的因素是什么
　　1、年齡因素
　　一般而言，隨著(zhù)年齡的不斷增長(cháng)，脊椎骨骼、關(guān)節、韌帶等組織發(fā)生脊柱退行性改變的程度和范圍將不斷加重，但相同年齡其退行性改變的程度和范圍可不盡相同，此主要與諸后天獲得性因素有關(guān)。
　　2、慢性勞損
　　慢性勞損導致的脊柱退行性改變包括3個(gè)方面。① 職業(yè)、工種等造成的慢性勞損。由于從事職業(yè)不同，所處的工作環(huán)境和工作性質(zhì)可以使脊椎提早發(fā)生退行性改變或退行性改變程度加重，如長(cháng)期從事低頭勞動(dòng)或伏案工作的人，容易發(fā)生頸部肌肉勞損和頸椎病；長(cháng)期從事搬運或彎腰作業(yè)的人，容易造成腰椎退行性改變等。故從某種意義上講，職業(yè)、工種也是一種致病因素。
　?、?長(cháng)期姿勢不良。在日常生活與工作中，不良的姿勢和體位可逐漸破壞體態(tài)平衡，并不需要明顯的外傷史，就可引發(fā)頸腰背痛，必然會(huì )促使脊椎提早發(fā)生脊柱退行性改變。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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