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運動(dòng)中腹痛如何處理

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在運動(dòng)過(guò)程中如果出現了腹痛的情況，首先需要及時(shí)補水，可以適當的按摩減輕疼痛的癥狀，還需要特別注意飲食，在運動(dòng)之前不要空腹。除此之外，患者可以采取捶打和擠壓的方法，改善腹痛的情況。

很多人在運動(dòng)過(guò)程中都會(huì )出現腹痛的情況，這是很正常且常見(jiàn)的，一般情況下，如果腹痛并不是很?chē)乐?，那么不?huì )對身體造成很大的影響，但如果腹痛比較嚴重，則需要及時(shí)的處理，以免造成不良后果。在運動(dòng)過(guò)程中會(huì )出現腹痛，主要是因為運動(dòng)過(guò)于劇烈或頻繁所引起的。那么，運動(dòng)中腹痛如何處理呢？
　　1、運動(dòng)中注意補水
　　部分患者在運動(dòng)過(guò)程中會(huì )出現腹痛的情況，主要是因為失水過(guò)多所引起的，建議這類(lèi)患者及時(shí)的補充水分和鹽，這樣可以避免因水分和鹽流失嚴重而引起腹痛。
　　2、按摩減輕墜痛
　　如果患者在運動(dòng)過(guò)程中腹痛呈現墜痛感，且疼痛的情況持續性加重，則建議首先立刻停止運動(dòng)?？梢杂檬种更c(diǎn)揉足三里、內關(guān)等穴位，這樣可以有效的緩解疼痛的情況。如果患者是腹直肌痙攣所引起的腹痛，則可以選擇局部按摩或做背部拉伸動(dòng)作。
　　3、捶打法
　　當出現腹部疼痛的情況后，可以采取捶打的方法，首先需要深吸一口氣，然后再憋屈的同時(shí)用拳頭捶打胸部周?chē)?，將憋的氣慢慢的吐出，反復這個(gè)動(dòng)作幾次后可以有效的減輕疼痛感。在深吸氣的時(shí)候，也可以選擇讓身邊的朋友或家人捶打胸部和背部，但是需要特別注意力度，不可過(guò)于用力。
　　4、注意飲食
　　患者出現腹痛后還需要特別飲食，盡量多吃一些清淡的食物，跑步之前不要空腹，也不要吃過(guò)多含糖比較高的食物。通過(guò)良好的飲食習慣，可以有效的改善運動(dòng)過(guò)程中腹痛的癥狀。
　　5、調整呼吸節奏
　　在進(jìn)行高強度運動(dòng)的時(shí)候，需要增加呼吸的頻率，但如果沒(méi)有提高呼吸的深度，則很容易出現岔氣的現象，從而引起腹痛。所以在運動(dòng)的過(guò)程中，需要隨時(shí)調整呼吸的節奏，嘗試深度呼吸，這樣可以避免出現腹痛的情況。
　　6、擠壓法
　　患者在運動(dòng)過(guò)程中出現腹痛可以通過(guò)深呼吸的方式找出疼痛的部位，然后在深呼吸的過(guò)程中用手擠壓疼痛的部位，吸氣的時(shí)候放松身體，反復這個(gè)動(dòng)作可以減輕腹痛。

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