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炎癥吃什么最好

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如果身體有炎癥的話(huà)，可以適當的吃一些柑橘類(lèi)的水果，再就是可以吃洋蔥和大蒜、十字花科蔬菜等，還可以吃富含油脂等魚(yú)類(lèi)以及蛋類(lèi)食物，另外，香草和辛香料也有助于減輕炎癥。

身體出現炎癥是很常見(jiàn)的情況，比如說(shuō)受了傷之后傷口發(fā)炎，感冒之后喉嚨或者扁桃體發(fā)炎，再就是各種婦科炎癥、泌尿系統炎癥等。當這些炎癥出現之后，除了要積極的治療之外，還得注意日常飲食的搭配。那么炎癥吃什么最好？
　　1、柑橘類(lèi)水果
　　如果身體有炎癥，可以適當的吃一些柑橘類(lèi)的水果，比如說(shuō)橙子、橘子、葡萄柚等。這些水果當中都含有大量的水分，可以平衡身體的電解質(zhì)，也能夠有效的解渴。而且這類(lèi)水果當中還含有類(lèi)黃酮物質(zhì)，能夠有效的清除身體當中的自由基，并且起到抗炎的作用，對炎癥的消除有一定的幫助。
　　2、洋蔥和大蒜
　　洋蔥和大蒜也適合身體發(fā)炎的人吃，這些食物當中都含有果寡糖，這種物質(zhì)是膳食纖維的一種，不容易被腸道消化和吸收，可以加快腸道的蠕動(dòng)速度，促進(jìn)腸道健康，對提高身體免疫力有很大的幫助，而且也可以減輕發(fā)炎的癥狀。
　　3、十字花科蔬菜
　　十字花科蔬菜也是和有炎癥的人吃，比如說(shuō)比如說(shuō)白花椰菜和西蘭花、西洋菜、甘藍菜等。這些十字花科蔬菜當中都含有豐富的蘿卜硫素，能夠使肝臟的排毒作用增強，從而達到抗炎效果。
　　4、富含油脂的魚(yú)類(lèi)
　　身體如果有炎癥，也可以適當的吃一些富含油脂的魚(yú)類(lèi)，比如說(shuō)鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)等。這些魚(yú)類(lèi)當中都富含omega-3脂肪酸，可以減輕身體的炎癥，而且還可以增強身體的免疫力，使心臟更加健康，甚至對皮膚和指甲的健康也有好處。
　　5、蛋類(lèi)食物
　　蛋類(lèi)食物也具有很好的抗炎效果，其富含很多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B等營(yíng)養元素，而且還含有玉米黃素、葉黃素等成分，這些成分都能幫助身體減少發(fā)炎狀況。
　　6、香草和辛香料
　　香草和辛香料都是烹飪過(guò)程中不可缺少的調味料，而這些調味料當中含有能夠促進(jìn)身體健康的植化素，可以減輕身體發(fā)炎的癥狀。

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