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怎么防止老年斑

老年斑的出現和年齡有一定關(guān)系，要想預防老年斑出現，首先需要增加運動(dòng)，另外需要補充肌膚營(yíng)養，可以多喝蜂蜜生姜水。同時(shí)應該做好防曬工作，盡可能減少長(cháng)時(shí)間熬夜，保持正常休息工作狀態(tài)，有效保證個(gè)人健康，預防老年斑。

在平時(shí)的生活中，很多人臉上都會(huì )出現老年斑現象，其實(shí)這和年齡的增長(cháng)有一定關(guān)系，出現老年斑之后，會(huì )影響到個(gè)人容顏，甚至會(huì )導致身體機能出現問(wèn)題，對于老年人而言比較關(guān)心的就是如何才能減少老年斑出現，那么怎么防止老年斑呢？
　　一、適當性增加運動(dòng)
　　體育運動(dòng)可保護血管免受老年斑之害，運動(dòng)強度需結合個(gè)人實(shí)際情況，運動(dòng)至微微出汗的程度是最合適的，對老年朋友而言，盡量不要讓自己過(guò)于勞累，這里有一個(gè)簡(jiǎn)易的方法可以測量強度是否合適，運動(dòng)停止后迅速測量脈搏，如果脈搏和年齡相加小于170，這說(shuō)明強度合適。
　　二、補充肌膚營(yíng)養
　　平時(shí)加強肌膚營(yíng)養補充，多吃含有維生素的食物或者水果，可有效的防止老年斑的顯現。
　　三、蜂蜜生姜水
　　生姜里含有的辛辣成分具有很強的抗氧化效果，可有效達到清除自由基作用，抑制體內過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，其抗氧化作用往往要比其他抗氧化劑更強。而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，能有效促進(jìn)人體氣血化生。
　　四、做好防曬工作
　　導致老年斑的出現可能是因為紫外線(xiàn)過(guò)度造成，老年斑多長(cháng)在手或臉上，可能是因為這些部位長(cháng)時(shí)間暴露在外，如果你的手上斑比臉上多，這說(shuō)明手部防曬工作并沒(méi)有做好。因此，要預防老年斑，最重要的是做好防曬工作，對老人來(lái)說(shuō)，如果出門(mén)曬太陽(yáng)，需要避開(kāi)早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)這一個(gè)時(shí)間段。
　　五、保持正常休息
　　睡眠不足是損傷容顏的原因，相信很多經(jīng)常熬夜的人對此都頗有感觸。要想減少老年斑，首先保持充足睡眠，保證正常作息時(shí)間，同時(shí)應該恢復個(gè)人心情，如此效果才比較好。

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