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更年期綜合癥治療

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女性如果進(jìn)入到更年期時(shí)往往也會(huì )出現很多的問(wèn)題，比如說(shuō)也會(huì )引發(fā)各類(lèi)不同的癥狀，在這種情況下首先就應該調整日常的飲食，同時(shí)也應該保證充足的睡眠時(shí)間，保持心理的平衡也是非常重要的，同時(shí)也應該服用中藥，最好是多做運動(dòng)。

對女性朋友來(lái)說(shuō)，更年期本來(lái)就是一種比較特殊的階段，那么在這種過(guò)程中，女性朋友也會(huì )發(fā)現自己有著(zhù)很多不舒服的現象，那么在這種過(guò)程中更容易會(huì )出現更年期的癥狀，比如說(shuō)明顯的頭痛失眠又或者是煩躁易怒等情況，那么更年期綜合癥治療方法有哪些呢？
　　一、合理調整營(yíng)養
　　在更年期，身體的代謝需要下降，飲食遵循低熱量的原則。同時(shí)，每天三餐應安排減少零食，充足的鈣補充，因為雌激素在更年期減少，可導致胃腸道鈣吸收減少，建議食用鈣含量高的牛奶。如果它對牛奶過(guò)敏，可以補充鈣。此外，飲食中還應補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E，這有利于抗衰老。
　　二、確保充足的睡眠
　　最好是睡6-8小時(shí)，晚上10點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)。研究表明，在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，當新陳代謝更活躍時(shí)，如果長(cháng)時(shí)間失眠對于個(gè)人來(lái)說(shuō)就會(huì )造成一定的影響，因此，我們必須早點(diǎn)睡覺(jué)。
　　三、保持心理平衡
　　更年期婦女更容易受到傷害，但每個(gè)婦女都必須經(jīng)歷這一特殊時(shí)期，我們必須客觀(guān)地面對這一現實(shí)，注意調整人際關(guān)系，多做體育鍛煉，多找一些讓自己有興趣的事情，在這種情況下能夠快速的緩解情緒。
　　四、多做運動(dòng)
　　更年期婦女雌激素水平下降，體內支持組織相對松弛，易發(fā)生子宮脫垂和尿失禁，肛提肌的運動(dòng)對這種情況有一定的改善，你可以每天做三次仰臥起坐運動(dòng)，持續15分鐘，所以這種情況下，我們必須要長(cháng)時(shí)間的堅持下去。
　　五、服用中藥
　　許多更年期婦女會(huì )出現腎陰虛證的癥狀，如腰膝酸痛、口干、便秘，可以適當選擇一些中藥。如果腎陽(yáng)虛證，經(jīng)常性會(huì )出現怕冷的現象，懶惰、大便稀，此時(shí)也可以選擇一些中草藥。通常，喝枸杞茶、黃芪、人參湯，多吃山藥是很好的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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