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老年人睡眠不好的原因

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很多老年朋友都有睡眠不好的煩惱，就算是自己已經(jīng)睡著(zhù)了，但是經(jīng)常是一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜就醒了，這對于老年人的身體健康可以算得上是沒(méi)有保障的，一般造成這種的原因是褪黑素分泌不足、夜尿增多、對睡眠有恐懼感、社會(huì )心理因素等。

雖然我們年齡不斷的增長(cháng)，可能身體的各項機能就會(huì )出現衰退的跡象，尤其是到了50歲之后有很多中老年人就會(huì )造成失眠的癥狀產(chǎn)生，就算是自己已經(jīng)睡著(zhù)了，但是通常都是一種淺度睡眠，大多數中老年人隨著(zhù)年齡的增高而出現不同程度的失眠。那么老年人睡眠不好的原因是什么呢？
　　1、褪黑素分泌不足：所謂的褪黑色素分泌不足，其實(shí)和我們的睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系，這可以代表著(zhù)我們的困意正在不斷的增加，就會(huì )讓你有一種想睡覺(jué)的沖動(dòng)，這也是身體所發(fā)出的睡眠信號，這樣的話(huà)才能夠有效的改善老年人失眠的癥狀。當老年人分泌褪黑素減少的時(shí)候，尤其是過(guò)了55歲之后就會(huì )有明顯的下降，身體和大腦也會(huì )開(kāi)始出現了模糊的區域，白天和夜里睡眠就會(huì )變得不規律。
　　2、夜尿增多：老人晚上排尿的次數增多是老年人的普遍現象，除了利尿劑會(huì )增加夜尿次數外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘余尿多，也會(huì )導致夜尿次數增多，從而擾亂睡眠。
　　3、對睡眠有恐懼感：有的老年人對睡眠有恐懼感，擔心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過(guò)來(lái)又影響睡眠;有時(shí)即使睡著(zhù)了，也是惡夢(mèng)不斷，形成惡性循環(huán)。
　　4、社會(huì )心理因素：人到老年的時(shí)候難免就會(huì )產(chǎn)生一些疾病，對于那些社會(huì )心里想比較沉重的一面就是退休和喪偶了，這樣的話(huà)就會(huì )很容易打擊到老年人的心理情緒，造成失眠嚴重，對于老年人來(lái)講，睡眠并不是說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)間越多越好。，每一個(gè)年齡段睡眠的時(shí)間都是有一定要求的老年人通常應該保證至少5個(gè)小時(shí)的睡眠，老年人如果失眠的話(huà)，可以采取呼吸，即保守治療，或者是手術(shù)打開(kāi)呼吸道減緩失眠的癥狀從心理上進(jìn)行有效的調解。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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