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打呼嚕是咋回事

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打呼嚕可能由肥胖、鼻咽部結構異常、睡眠姿勢不當、飲酒或鎮靜藥物使用、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整生活方式、使用口腔矯正器、持續氣道正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式改善。

1、肥胖

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道導致狹窄，睡眠時(shí)軟組織振動(dòng)產(chǎn)生鼾聲。建議控制體重至BMI小于24，減少高脂飲食，每周進(jìn)行有氧運動(dòng)。若伴隨日間嗜睡或血氧下降，需排查睡眠呼吸暫停。

2、鼻咽部結構異常

鼻中隔偏曲、腺樣體肥大或扁桃體增生可直接阻塞上呼吸道?？赡艹霈F鼻塞、張口呼吸等癥狀。鼻噴丙酸氟替卡松鼻噴霧劑可緩解炎癥，嚴重者需行鼻中隔矯正術(shù)或腺樣體切除術(shù)。

3、睡眠姿勢不當

仰臥位時(shí)舌根后墜易引發(fā)打鼾，表現為變換體位后鼾聲減輕。建議側臥睡眠，使用防打鼾枕抬高頭部。避免睡前過(guò)度疲勞，此類(lèi)情況通常無(wú)須藥物干預。

4、飲酒或鎮靜藥物

酒精和苯二氮卓類(lèi)藥物如地西泮片會(huì )松弛咽喉肌肉，加重氣道塌陷。表現為飲酒后鼾聲加劇，可能伴隨呼吸暫停。需避免睡前4小時(shí)內飲酒，必要時(shí)更換非鎮靜類(lèi)助眠藥物如右佐匹克隆片。

5、阻塞性睡眠呼吸暫停

該病與反復呼吸暫停、血氧下降有關(guān)，典型癥狀包括夜間憋醒、晨起頭痛。多導睡眠監測可確診，輕中度患者可使用口腔矯治器，重度需持續氣道正壓通氣治療，必要時(shí)行懸雍垂腭咽成形術(shù)。

日常應保持規律作息，睡前3小時(shí)避免飽食，戒煙以減少呼吸道刺激。使用加濕器維持臥室濕度在40%-60%，定期清洗床品減少過(guò)敏原。若每周打鼾超過(guò)3次或伴隨日間功能障礙，建議至呼吸內科或耳鼻喉科就診評估。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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